חרדה זמנית - במה להיעזר?

אני עומדת לפני מעבר לעבודה חדשה בעקבות סגירת המחלקה בה עבדתי. אני חווה חרדה המתבטאת בסימפטומיים פיזיים האופיינים לחרדה אל במשך היום זה די בשליטה. הבעיה העיקרית היא בלילות - קושי להירדם ויקיצות תכופות - מה שמחליש אותי בהמשך ההתמודדות העצמאית עם החרדה. בעבר היתה לי התנסות חיובית בהתמודדות עם תפקיד חדש כשהייתי תחת השפעת כדור נגד דכאון ואני מתלבטת האם לחזור ליטול כדורים נגד דכאון למשך מס' החודשים הקרובים כדי להיות במיטבי ו"ללכת על בטוח", או שלסמוך על כוחותיי להתמודד לבד - אני נמצאת בתהליך של אימון אישי בו אני עובדת על השליטה על המחשבות בעזרת דמיון מודרך ושינוי דפוסי חשיבה - מה שאכן עוזר אבל בקצב איטי יחסית להשפעת התרופות... האם בעצם לקיחת הכדור אני מבטלת במחי יד את התועלת שבאימון או שגם אימון במקביל ללקיחת הכדור אכן ישפיע בצורה אמיתית לרכישת כלים? האם בעצם לקיחת הכדור אני מבטאת חולשה שלי להאמין בכוחות עצמי להתמודד עם המצב, או שזוהי ראייה מפוכחת לאור הנסיבות של התמודדות עם מצב משברי זמני בו עליי להיות במיטבי כדי לעשות את הרושם הנכון במקום החדש? תודה

שלום קארין, אם כדור מסוים עזר לך פעם, אין סיבה שהוא לא יעזור לך עתה. ולא, לדעתי, אין הדבר מבטא חולשה והוא גם לא יחבל באימון האישי שלך, אלא להפך, יהפוך את התהליך ליעיל יותר. בוודאי אם תקחי את התרופה רק למספר חודשים, לתקופת המעבר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com