ערכת מנטרה

רציתי לשאול לגבי ערכת מנטרה, שזו ערכה של ביו פידבק שנמכרת באתר REALLIFE. קראתי כאן שציינת שערכת ביו פידבק יקרה, זו עולה 400 ש"ח, נראה לי יחסית לא הכי יקר.... אז, רציתי את דעתך בנושא, האם כדאי לרכוש אותה, הבנתי שזה להפרעות חרדה קלות...

שלום מיכל, אינני מכיר ערכות ביופידבק ואני ממליץ לך לפנות לטיפול בביופידבק באחת מהיחידות לרפואה משלימה בקופ"ח שלך, לעבור תחילה את הטיפול שם ולהתייעץ עם המטפל לגבי הערכה. למיטב ידיעתי, ערכות כאלה עולות הרבה יותר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com

מכשור ביופידבק מודד פרמטרים פיזיולוגיים שאותם אפשר גם למדוד באמצעים פשוטים יותר. לדוג': את טמפרטורת כף היד שנמדדת על ידי חיבור מד חום אלקטרוני לאצבע ביד אפשר למדוד בעזרת מד חום רגיל. מצב של מתח גורם לגוף שלנו לגייס את כל המשאבים האפשריים כדי להתמודד, דבר שיוצר בין היתר, צורך באספקת דם מוגברת לאיברים חיוניים. כדי לספק את הצורך הזה מתכווצים כלי הדם הפריפריים (החיצוניים), לדוגמה בידיים וברגליים, כמות הדם באזורים אלה יורדת וכתוצאה מכך יורדת גם הטמפרטורה. "קיבל רגליים קרות" - זהו בעצם מטבע לשון עם בסיס פיזיולוגי. הכוונה לומר שאותו אדם נבהל ונכנס למתח ממצב מסוים ובעקבות כך שינה את דעתו או את התנהגותו. אך אם נבחן את המצב מבחינה פיזיולוגית, נראה מייד שאותו מצב של מתח אכן גרם לכיווץ של כלי דם, בין היתר גם ברגליים, דבר שגרם לירידה בטמפרטורה. תרגיל שאפשר לעשות זה לקחת מד חום אנלוגי ותוך כדי הרפיה וחשיבה על לחמם את הידיים (לחשוב על תנור, קיץ וכדו') ולראות איך הטמפ. עולה והשינוי הגופני גורם להכל (כלל המחשבה) להרגע. ביופידבק משקף לך את החרדה או הרגיעה ואת לומדת לשלוט בחרדה באמצעות הרפיה. אפשר גם ללמוד טכניקות הרפייה ונשימה מרגיעה בלי כל המיכשור. בהצלחה!