ביקורת שלילית

אני בת 27 ועברתי לא מעט דברים קשים בחיים [ הזנחה ,אלימות , הטרדה מינית וכו'... ] שבסופו של דבר גרמו לי לתחושות חרדה , בדידות , חוסר ביטחון , חוסר שייכות , דימוי עצמי נמוך , מחשבות אובדניות , שנאה עצמית ועוד ועוד ... בשלוש שנים האחרונות אני מטפלת בעצמי בצורה מאוד אינטנסיבית [ טיפולים פסיכולוגיים , טיפולים רוחניים , ספרים , שיחות ועוד... ] ובהחלט מצבי השתפר ואני מרגישה הרבה יותר טוב . לאחר שנים של קשרים זוגיים לא בריאים ואז תקופת התנזרות שבה החלטתי כי אני לא נכנסת לקשר זוגי עד שאני לא פותרת עם עצמי כמה דברים חשובים הרגשתי מוכנה להיכנס לקשר . ובאמת , הכרתי בחור סבלני ומקסים ויש לי עדיין לא מעט קשיים בקשר אבל משהו שמאוד מפריע לי בכלל ואיתו בפרט זה שאני מבחינה שהוא מסתכל עליי מהצד , או שאנו יושבים במסעדה אחד מול השני ומדברים , אני ממש נכנסת לחרדה [ במיוחד אם זה באור יום] , אני מסמיקה ונסגרת . אני מנסה להבין מה עובר עליי ברגעים האלו ומדוע משתלטת עליי תחושת לחץ ואני חשה כי ברגעים אלו מבקרים ושופטים אותי וכמובן מנקודת מבט שלילית [ אמא שלי היתה תמיד בוחנת אותי מהצד בעיניים שליליות כאלה ... ] . אני מודעת לכך כי זה לא כך אך זה משתלט עליי כל פעם ומאוד מפריע לי . טיפול פסיכולוגי הפסקתי , אין לי אגורה מיותרת בשביל כך .. יש טיפ שאתה יכולה לתת לי , אולי משהו להגיד לעצמי ברגעים קשים אלו ? בתודה רבה מראש

שלום סיגל, ה"טיפ" היחיד שאני יכול לתת לך צריך למעשה להינתן תוך כדי טיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינאמי: נסי להפריד בין המחשבות השליליות שלך על עצמך (שכאשר תחזרי לטיפול יהיה צורך לטפל בהן) ובין מה שהבחור חושב עלייך (ללא ספק, דברים טובים, לפי תיאורייך). בגלל מה שעברת בחיים, קשה לך להאמין שמישהו יכול להסתכל עלייך באור חיובי ואת משליכה את מחשבותייך העצמיות השליליות על הבחור בעל הכוונות הטובות. הטיפול המעמיק יותר הוא העלאת הדימוי העצמי והעזרה המיידית הקוגניטיבית שאני יכול להציע לך הוא להפריד בין מה שאת חושבת על עצמך ובין מה שהוא חושב עלייך - ולהתמיד לשאול את עצמך באופן רציונאלי למה הוא נמצא איתך. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com