משהו קונקרטי

שלום, יש לי שאלה, ספציפית מאוד הפעם. אם אני לא מצליחה לישון כבר די הרבה זמן, ומיותר לציין שני עצבנית כל הזמן בגלל זה, וכואב לי הראש והכל בעצם, ובעיקר אני מאוד מאוד רוצה לישון, יש משהו שאני יכולה לעשות ברמת הכאן ועכשיו? כלומר לא משהו כמו מעבדת שינה, או כדורי שינה, או טיפול פסיכולוגי, שאלה דברים שעוזרים כמובן אבל לטווח הארוך, יש משהו שיכול לעזור בו במקום? אני כבר כל כך נואשת וכל כך עייפה, ואני צריכה להיות בעבודה ב8 בבוקר, שלא לדבר על שנת הלימודים שעומדת להתחיל. היום שפכתי על מישהו את הקפה ושברתי מגש שלם של צלחות! מה אני יכולה להגיד לבוס שלי בקשר למחר? שאני לא רוצה להגיע? אין לו מישהו אחר להסתמך עליו, אני אתקע אותו לגמרי אם אני לא אבוא, אבל כבר אין לי כוח מ8 עד 4 ואז אני לא מצליחה להירדם גם בצהריים, מה עושים? אני רוצה להירדם היום

שלום אנה, נדודי שינה - כמו אימפוטנציה וכמו חוסר יכולת להגיע לאורגזמה (ואולי גם כמו אהבה) - הם דבר שככל שמתאמצים להשיג אותו, הוא מתרחק. לכן, מה שאני יכול להציע לך בטווח המיידי הוא לצאת מהמיטה, לגלוש באינטרנט או לעשות כל דבר אחר שאת אוהבת ולהפסיק להתאמץ להירדם. לפי תיאורייך, קודם כל, את בלאו הכי לא ישנה, כך שאין לך בעצם מה להפסיד (ואם את ישנה מעט מאוד, אז גם יש לך להפסיד מעט מאוד). לאחר כמה לילות כאלה, תהיי מאוד עייפה (אבל לא יותר מעכשיו), ואז תיכנסי למיטה לא כדי להירדם - ובוודאי מבלי להתאמץ להירדם - אלא רק כדי לשכב לנוח, הדליקי את הרדיו באחת התחנות החביבות עלייך המשדרות אל תוך הלילה והקשיבי ותספרי לנו מה קורה בעוד שבוע. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com