שאלה דחופה...

שלום רב, רציתי לשאול האם מומלץ בזמן הריון לא לאכול אחרי השעה 17:00 או 18:00 על מנת לשמור על משקל תקין? והאם אני יכולה להמשיך עם תרגילי החיטוב שלי בשליש הראשון {רבע שעה הליכון בשיפוע + כפיפות בטן + משקולות לידיים) תודה רבה מראש.

שלום לך לגבי האימון, כפיפות הבטן בעיקר, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע מתחום הספורט :), לגבי הפעילות האירובית - ההליכה - ההנחיות הן שניתן להמשיך בהריון בפעילות שהינך רגילה לעשות אך לא להגביר את הפעילות או להתחיל בפעילות חדשה . לגבי הגבלת האכילה, אני מציעה שתאכלי לפי תחושת הרעב והשובע ולא תגבילי את עצמך לסיים את האכילה בשעות הערב המוקדמות, זה כמעט 12 שעות של צום עד ארוחת הבוקר ואני ממש לא ממליצה על כך מהסיבה שיכולה להתרחש ירידה ברמת הסוכר או רעב שיוביל ליצירת גופי קטון שעלולים להזיק לעובר. איכלי משהו בשעות הערב המאוחרות, כגון יוגורט עם גרנולה, דגני בוקר דלים בסוכר ועשירים בסיבים יחד עם חלב, כריך עם ממרח לא מתוק כגון גבינה או חומוס... לבריאות