הפרעות שינה

הבן שלי בן השנתיים פיתח לאחרונה חרדת נטישה. עד אותה חרדת נטישה הוא היה נרדם בקלות, מתעורר למים וחוזר לישון עד הבוקר. מאז אותה חרדה הוא מתעורר בלילה ומתקשה לחזור לישון. בלילות האחרונים הוא ישן עד 5:30 - 6:00 בבוקר ומתקשה להירדם חזרה הוא קם מהמיטה (מיטת מעבר) ויוצא מהחדר. כמובן שהקימה המוקדמת מקשה עלינו במהלך הבוקר. האם הבעיה הזו תחלוף מעצמה כשהחרדה תפסק או שעלי לעשות משהו כדי שלא יהפוך להרגל?

אם השכמה מוקדמת זהו התסמין היחיד - יתכן ואין בכלל רקע רגשי.

חשוב להפריד בין חרדת נטישה בגילאים שונים ובשלבים התפתחותיים שונים, שכן פחד מפרידה מהורים בגיל הרך (גיל 8 חודשים עד לגיל הגן) נחשב לתופעה נורמאלית לחלוטין. טיפול בחרדות בכלל ובחרדת נטישה בפרט, באמצעות CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) נחשב לאחד הטיפולים האפקטיביים והמוצלחים ביותר. מטרת הטיפול היא להקנות כלים פרקטיים להתמודדות יעילה עם הפרעת החרדה, על מנת ליצור שינוי חיובי באופן מהיר ומיידי. נקודת המוצא של הטיפול היא שההתנהגות של בני אדם נלמדת ומעוצבת ולכן ניתן לשנות אותה על ידי שינוי דפוסי החשיבה והרגשות. הטיפול מתחלק לשני שלבים, המשלימים זה את זה: טיפול קוגניטיבי – הטיפול הקוגניטיבי מתמקד בזיהוי המחשבות השליליות והלא רציונאליות, שמעוררות את התחושה של חרדת הנטישה, והחלפתן במחשבות חיוביות ומותאמות למציאות. טיפול התנהגותי – הטיפול ההתנהגותי שם דגש על החלפת דפוסי ההתנהגות השליליים (הימנעות ממפגשים חברתיים ומיציאה מכותלי הבית, בניית מערכת יחסית תלותית וכו’) בדפוסי התנהגות חיוביים וסתגלניים יותר. הטיפול כולל הקניית טכניקות הרפיה ודמיון מודרך להתמודדות יעילה עם החרדה.