טריגליצרידים

הדר שלום, אני בן 42, בריא בדרך כלל, בבדיקת דם אחרונה התגלה שיש לי טריגליצרידים גבוהים – 420 , הכולסטרול נמצא בתחום הנורמה על הטווח העליון. בנוסף, אני סובל מעודף משקל קל, לא מקפיד יותר מדי על תזונה, אוכל הרבה מתוקים ולא עושה פעילות גופנית. איזה תוסף תזונה אני יכול לקחת כדי להוריד את הטריגליצרידים? תודה מראש, יובל.

יובל שלום, תזונה נכונה משמעותית ביותר לסובלים מרמות טריגליצרידים גבוהות. משום כך ועל מנת למנוע גם את עליית הכולסטרול מעל לתחום הנורמה, חשוב להקפיד על תזונה העשירה בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם) ולהימנע משומנים מן החי (למשל כבד). כמו כן, מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). על מנת להוריד את רמות הטריגליצרידים יש להתחיל לבצע פעילות גופנית באופן סדיר, לפחות 3 פעמים בשבוע ולשתות הרבה מים. תוסף תזונה ששמו אומגה 3 "950" מכיל מינון גבוה של אומגה 3 ומסייע בהורדת הטריגליצרידים הגבוהים.יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. בנוסף אני ממליצה על כרום פיקולינאט 200 מק"ג, 2 כמוסות ביום כחצי שעה לפני הארוחות. הכרום הוא מינרל המסייע במניעת תשוקה למתוקים ובעזרה בהורדת הטריגליצרידים.. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאה כל כרום פיקולינאט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 הרבה בריאות הדר