כולסטרול

שלום רב, אני בת 43 גובה 1.63 משקל 75 מבצעת פעילות גופנית מתונה סדירה כולסטרול 240.1 HDL 65 LDL 153.5 האם אני צריכה להתחיל ליטול כדורים להורדת כולסטרול ? או שבאמצעות תזונה אני יכולה להוריד את הכולסטרול ? תודה טלי

טלי שלום, ערכי הכולסטרול בדמך מעט גבוהים, הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 240.1), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 153.5), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 65), היחסים בין הכולסטרול הכללי לטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 3.69) והיחסים בין הכולסטרול הטוב לרע צרכים להיות נמוכים מ 3 ( אצלך 2.36). ניתן ואפשר להוריד את ערכי הכולסטרול על ידי הטיפול הטבעי ולכן אני תמיד מעדיפה אותו לפני שפונים לפיתרון התרופתי – כימי. הטיפול התרופתי- כימי כולל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות, בנוסף, הן מעכבות את ייצור ה Q10 בגוף שהוא רכיב חשוב המסייע לייצור האנרגיה בשרירים ובפרט בשריר הלב. על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא NFN 200 מ"ג, של חברת "סופהרב" זהו ניאצין (ויטמין B3) ללא תופעות בעירה, המסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כך שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, יש ליטול DETOX, פעמיים ביום עם הארוחות. תוסף תזונה זה מסייע לניקוי הכבד והגוף מרעלים. Detox הינה פורמולה המכילה גדילן, כורכום, שן ארי, סכיזנדרה, פיקוריזה, פילנטום ופוספטדילכולין. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארחות למשך 3 חודשים. יש להתמיד בנטילת התוספים 3 חודשים ואז לעשות בדיקת דם נוספת. את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי בתוצאות. הרבה בריאות וסוף שבוע נעים, הדר