כולסטרול והשינוי בהמלצות

שלום רב, אני בעלת משקל ייתר של 43 קילו מעל המשקל הרצוי שלי. אני סובלת בשנים האחרונות מכולסטורל גבוה. לאחרונה הצלחתי להתאזן על קצת יותר מ100 מ"ג LDL אבל עכשיו קראתי באתר שהרמות של הLDL כולסטרול השתנו וראיתי שאני צריכה לרדת לכיוון ה80. אשמח לדעת האם יש המלצות כיצד ניתן לעשות זאת והא םיש צורך להוסיף תוסף תזונה או טיפול תרופתי. תודה

חמדה שלום, אכן, היום מדברים כבר על ערכי הכולסטרול הרע, LDL בערכים של 80 ולא של 100. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ועל כן אני תמיד ממליצה על פנייה לטיפול טבעי לפני שפונים לטיפול התרופתי כימי הניתן בדרך כלל לכל החיים. בטיפול הטבעי בכולסטרול גבוה יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל שמירה על משקל גוף תקין, תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיוכלו לסייע לך לשמור על בריאותך בכלל ועל ערכי כולסטרול תקינים בפרט, על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? ומהם כל ערכי הכולסטרול (כולסטרול כללי, טריגליצרידים, כולסטרול טוב)? בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר