פעם ראשונה כולסטרול מעל הרצוי

שלום הדר, אני בת 51, ובבדיקות האחרונות נמצא כי יש לי 137 כשהרצוי עד 130. אני בריאה בדר"כ למרות ברונכיט ספסםית מאז הלידה שלי, אני עושה ספורט אוכלת אוכל בריא ללא שומנים ולא מטוגן, הבנתי שלעיתים זה תורשתי או חילוף חומרים שפוחת עם הגיל. כרגע הרופא משפחה המליץ לחכות עוד חודשיים ולראות עם הערכים גדלים להתחיל בתרופה. האם יש אפשרות להקטין הערכים ללא כדורים?

אילנה שלום, הטיפול התרופתי הכימי להורדת כולסטרול כולל בדרך כלל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, לכן לפני שפונים לפתרון כזה עדיף לנסות להפחית את הכולסטרול ע"י אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה (כפי שאת כבר עושה) ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, אני ממליצה לך להימנע ממוצרי חלב, בוטנים ובננות הידועים כמסייעים לייצור ליחה בגוף. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה ואינך נוטלת תרופות, אני ממליצה לך על תוסף תזונה טבעי הנקרא פוליקסנול 20 מ"ג המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 1-2 כמוסות ביום עם הארוחות. אשמח להמליץ על תוספי תזונה שיוכלו להקל על דרכי הנשימה שלך, אבל, על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות סטרואידיות או תרופות אחרות כלשהן? לקריאה על פוליקסנול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=784&sng=1 בריאות שלמה, הדר