צפון

שלום אני רו"ח בן 28 , בריא והכל בסדר אצלי אך בבדיקת הדם האחרונה שעשיתי נמצא כי יש קולסטרול HDL נמוך 35 ,יש לציין שאני לא עושה פעילות ספורטיבית ומתעייף מהר (תמיד יש לי תחושה של עייפות), מה את ממליצה לי בנוסף לפעילות הספורטיבית . האם ישנם תוספי מזון מומלצים ? אוכל מומלץ...וכו

מאיר שלום, בטיפול הטבעי בהורדת שומני הדם ובמניעת מצבי עייפות חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. לגבי העייפות, ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לעייפות. מצבי מתח ולחץ, תזונה לא בריאה, נטילת תרופות מסוימות, מצבי עצירות ועוד. האם אתה מקפיד על תזונה נכונה? האם אתה סובל מעצירויות? מהם ערכי הברזל וה B12 בדמך? לגבי תוספי תזונה לטיפול בכולסטרול, אני זקוקה ליותר פרטים כדי להמליץ לך על התוסף שיהיה הכי טוב עבורך. לשם כך אבקש לדעת מהו ערך הכולסטרול הכללי? מהו ערך הכולסטרול הרע LDL? והאם אתה נוטל תרופות כלשהן? אני ממליצה לך על נטילת מולטי ויטמין שנקרא VM75 המכיל ויטמינים ומינרלים במינונים גבוהים ויסיע לך לתחזוקת הגוף, מניעת מצבי עייפות, חיזוק מערכת החיסון, התמודדות עם מצבי לחץ ומתח, ריכוז ועוד. לקריאה על VM75: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=79&sng=1 בריאות שלמה, הדר