כולסטרול .

בבדיקות שעשיתי לפני חצי שנה . היה כולסטרול 223 , הטוב 60 הרע 152 שומנים בדם . 60 . .הרופא בשלב זה לא ממליץ על כדור בגלל שאני עושה ספורט . שותה כל בוקר כפית שמן זית . אבקש לדעת את המלצתכם אודה . שיהיה חג שמח . תודה

יוסי שלום, הכולסטרול שלך אכן מעט גבוה. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 223), הכולסטרול הרע צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 152) וכולסטרול הטוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 60). ואילו היחס בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הגבוה צריך להיות נמוך מ3.7 (אצלך 3.7). הטיפול התרופתי- כימי הנפוץ בהורדת הכולסטרול כולל תרופות ממשפחת הסטטינים אשר יכולות להתלוות אליו תופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ותשישות. בדרך כלל נותנים תרופות אלו לכל החיים ועל כן אני בהחלט תומכת בהחלטת הרופא לא להתחיל טיפול תרופתי. אני ממליצה לך לטפל בהורדת הכולסטרול בדרך טבעית על ידי שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוסף תזונה שיסייע לך להוריד את ערכי הכולסטרול בדמך בדרך טבעית אך לשם כך אבקש לדעת בן כמה אתה? האם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? והאם אתה נוטל תרופות כלשהן? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות ושבוע טוב, הדר