דיאטה וכולסטרול גבוה

דיון מתוך פורום  כולסטרול ותוספי תזונה

26/12/2012 | 09:32 | מאת: אורן

עשיתי בדיקות דם לאחרונה והרופא משפחה אמר לי שאני צריך לרדת במשקל ואני סובל מכולסטרול גבוה. הוא הביא לי כדורים להורדת הכולסטרול ואמר לי שאני חייב להתחיל לעשות דיאטה. אין לי בעיה לעשות דיאטה אבל יש לי בעיה עם כדורים! רציתי לדעת האם דיאטה זה מספיק?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רב שינוי תזונתי והוספת פעילות גופנית כאורח חיים .אכן משפיעים על ירידה במשקל ,איזון רמות סוכר,איזון כולסטרול וטריגליצרידים . ישנם מקרים אחדים שהכולסטרול הוא תורשתי ואז הירידה תיהיה מינורית וחייבים לקחת תרופות . אם הכולסטרול הגבוה נובע מהשמנת יתר ותזונה לא נכונה אזי שינוי באורח חיים יכול לפתור את הבעיה . התזונה המומלצת היא:הוספה של סיבים תזונתיים(למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם),ירקות- כמה שיותר פירות -במתינות, קטניות ,דגנים מלאים בלבד, דגי ים צפוני כמו:סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט . אכילת אגוזי מלך,זרעי פשתן טחונים,אגוזי ברזיל (מהאגוזים חופן ביום ). מומלץ להוריד מזונות מתועשים ומעובדים ,מזונות המכילים שומן רווי כגון:אברים פנימים,חמאה,מרגרינה,גבינות שמנות,ממתקים,חטיפים,מזונות מטוגנים. לשתות כמה שיותר מים במיוחד בקיץ. לפחות 8-10 כוסות. להפחית בשתיה מתוקה ומוגזת. לעשות פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע . ניתן להעזר בתוספים טבעיים :כגון - קומפלקס פיטוסטרולים -חומרים צמחיים שמתחרים עם הכולסטרול על הספיגה והכולסטרול מתפנה מהגוף ולא נספג . בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית

27/12/2012 | 10:51 | מאת: אלה

גם אני סובלת מכולסטרול גבוה והרופא שלי אמר לי שאהיה חייבת לשנות את אורך חיי להתחיל דיאטה ופעילות גופנית וגם רשם לי כדורים, אני אישית כמוך, נגד כדורים. התחלתי בדיאטה וספורט ופניתי גם לנטרופותית שהמליצה לי על פטריות כח של סולגאר כטיפול יעיל בהפחתת כולסטרול. מציעה לך לפנות גם כן לנטורופתית