זרעי ציה-למה טוב? וכמה גרם מומלץ ביום?(בת 50)

אם תוכלי לפרט. תודה מראש!!!!!!!!

מיקה שלום , זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר חומצות שומן מסוג אומגה 3 . מבין כל המקורות הצמחיים לאומגה 3 ,זרעי צ'יה מוכרים כמקור העשיר ביותר לאומגה 3 . כמו כן, מכילים זרעי הצ'יה אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון) , סיבים תזונתיים, חלבונים ומינרלים שונים . חומצות שומן מסוג אומגה 3 עוזרות לגמישות כלי הדם ובכך יכולות לסייע בהפחתת לחץ דם,תורמות לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעות בתהליכי למידה זיכרון ומצבים נפשיים ( דיכאון , חרדה ) ,מקלות על מצבים דלקתיים. הכמות המומלצת היא 2 כפות זרעי צ'יה ליום . את זרעי הצ'יה ניתן לצרוך כתוספת למזון אך יש רבים המוצאים את השימוש בכמוסות שמן צ'יה כדרך קלה ונוחה יותר לשלב בתזונה . שמן זרעי צ'יה של חברת סופהרב מופק מזרעי מרווה היספאנית (Salvia Hispanica). זרעי הצ'יה מכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 מסוג ALA ((Alfa-Linolenic Aсid שמן זרעי הצ'יה של חברת סופהרב מכיל 600 מ"ג אומגה 3 מסוג ALA . לקריאה על שמן זרעי צ'יה : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=337&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש