אוכל בריא לילד ספורטאי בן 13

שלום, אני מבקש את דעתך? הבן שלי בן 13 , גובה 156 , משקל 49, עושה כושר 3 פעמים בשבוע (כוח ואירובי) 1 שעה בכל פעם. אלרגי לחלב ומוצריו, לא אוכל פרות, לא ירקות, לא מקבל חלבוונים ממוצרי גבינה לא אוכל דגים. האוכל שלו מסתכם באורז שניצלים בצהריים, קורנפקס + חלב סויה בבוקר והרבה פיתות/לחם בערב (היציאות שלו דביקות וקשות). כפי שאתה מבין חסר לו מגוון של סוגי מזונות ויטמינים מינרלים וכוי' שהגוף דורש. מה היית ממליץ לי לעשות? אולי תוספי מזון? תודה

אם הילד בריא ומתפקד היטב ביומיום , כלומר , יש לו תאבון , הוא לומד בבית ספר וכולי , צריך לבדוק אם הוא מתפתח מבחינה גופנית לגילו והאם יש איזו בעיה במערכת העיכול . מבחינת הפעילות הגופנית , אני ממליץ על אימוני כוח מול משקל גוף ללא משקולות , למשל , שכיבת סמיכה , כפיפות בטן ועוד ד"ר כץ