בעיה בגב

שלום וברכה. אני בן 26, בריא בד"כ. מדי פעם מופיעים כאבים בגב התחתון, לעתים רחוקות עוד יותר יש הקרנה לרגל, אך אין זה כאב חמור. להלן ממצאי בדיקה שעשיתי: יישור לורדוזיס מותני ליסטזיס דרגה 2 בין L5S1 רגישות מעבר גבי מותני נוירולוגיה תקינה SLR שלילי. הרופא המליץ לי להימנע מעומס על הגב, כהרמת משקולות, ומכיפוף הגב לאחור, כמו באקרובטיקה. האם כדאי לי לעסוק בענפים הבאים (באופן מבוקר ומהנה): 1. ריצות קצרות ("ספרינטים"); 2. ריצות ארוכות (2000-3000 מטר); 3. כדורגל; 4. אימון כנגד משקל הגוף, כמו מתח, שכיבות סמיכה וכיו"ב. תודה רבה.

מקור הכאבים הוא ב "ליסטזיס " . פרוש המונח הוא "גלישה " של החוליות הסמוכות. אצלך החוליה המתנית החמישית "גולשת" על S1 . מה שצריך לעשות זה לחזק את שרירי הגב . התרגיל הפשוט ביותר הוא שכיבה על הבטן והרמת רגל ויד נגדיים . אתה יכול לעסוק בענפים שציינת . אם אתה אוהב לשחות , כדאי להמנע משחייה בסגנון חזה ד"ר כץ