תדירות הרמת משקולות

שלום רב אני מרים משקולות לידיים (יד קדמית בלבד) 6 קילו (אימון 20 דקות בערך 8-10 סטים) כל יום האם זה בסדר מבחינת התדירות? כמה זמן השרירים צריכים לנוח בין כל אימון משקולות? כל 24 שעות? כל 48 שעות? תודה מראש

אם אתה לא מתעייף יותר מידי , אתה יכול להמשיך . מה עם שאר חלקי הגוף? ד"ר כץ