חייל עצוב..

שלום למנהלי הפורום היקרים, הנני חייל בן 21 עוד מעט, נותר 8 חודש לשחרור. הבעיה שלי התחילה בצבא בערך קצת אחרי. סבלתי המון מכל מיני מפקדים שהיו לי, שהתנכלו אליי, פסיכיאטרים רבים,בתדירות של פעמיים בשבוע במיון עקב רצון התאבדות משהו שכיום כבר חלף, פסיכיאטרים שלא התייחסו אליי בכלל, אני מרגיש שלא קיבלתי את הטיפול הרצוי שהיה צריך לקבל חייל, עד היום אני חווה ביום יום דיכאון קל מרגיש את זה בתחושות עצבות, אין מצב רוח פעם בא לי לאכול יותר פעם אני או שאני שמן ולא אוכל כלום במשך כמה ימים. פניתי לפסיכיאטרית בכל התקופה הזו עד שכבר לא התייחסה אליי, ולא נתנה לי עצות מועילות, אמרה שתקרא לי אני יודע אבל שהיא לא רוצה לטפל בי יותר, יש לה מספיק על הראש. אני רוצה לדעת למה תמיד יש בי את התחושות עצב האלה,כל מה שאני יעשה אני חושב בתת מודע שלא טוב לאחרים, אם אני עושה ככה אז אני לא יוצא טוב,כל מיני דברים טיפשים שלדעתי אחרים לא חושבים על זה בכלל , אני סתם נכנס לתחושות עצב כל יום כל היום. תודה, חייל

שלום לך, "לקום מחר בבוקר עם שיר חדש בלב" רק המחשבה על כך מעלה חיוך על השפתיים. אך החיים אינם כאלה כי 10-20 אחוז מאוכלוסיה סובלת מגל של דיכאון לפחות פעם אחת בחיים. הנתון הזה אומר שגן העדן האבוד של רבים מאיתנו, מוחלף במציאות היום יומית של רגשי אשמה, מתח, חוסר הערכה עצמית, ראיית שחורות, עוינות וביקורת. חיינו שיכולים להיות כה נפלאים, מכוסים בעננה של אפרוריות תחושת חדלון וחוסר מוצא . לפי הגישה הקוגניטיבית. מחשבות (קוגניציות) שלילות מייצרות דיכאון. תפיסות שליליות אלה מתפתחות במהלך הילדות ומושפעות מהתנסויות עם הורים ועם אחרים בעלי משמעות בחיי הילד. תפיסות אלו מופיעות באופן אוטומטי, ללא מודעות כלשהי לתהליך ומתרכזות סביב שלושה נושאים: מחשבות שליליות על עצמי ("אני מכוער", "אני כישלון", "אני חסר ערך"), מחשבות שליליות על אחרים( "אף אחד לא אוהב אותי", "אנשים מזלזלים בי"), ומחשבות שליליות על עתיד ("אין תקווה, כי הדברים יישארו כך תמיד"). לפי הגישה הקוגניטיבית השליטה על מצבי הרוח ועל הדיכאון נתונה בידינו בלבד! היכן טמון המפתח? – במערכת האמונות הבסיסיות שלנו ובדרך בה אנו מחליטים לחשוב על הקורה לנו. טיפול קוגניטיבי בדיכאון מניח ששינוי בתחומים אלו יגרום לשינוי בצורת ההתייחסות לאירועי החיים שיביא לשיפור במצב הרוח ובחיוניות. לגישה קוגניטיבית בדיכאון יש מספר עקרונות. עיקרון ראשון: כל מצב רוח הוא תוצר של מחשבות כאשר למחשבות אלו אחריות בלעדית למצב הרוח. דוגמה קטנה שתמחיש כיצד קורה תהליך זה. דמיינו שאתם יושבים לבדכם בבית בשעת לילה מאוחרת ושומעים רשרוש מעבר לדלת. אם תחשבו שעוד שנייה פורצים לכם לבית ,קרוב לוודאי שתרגישו פחד או אי- נוחות. לעומת זאת, אילו תחשבו שילדכם חזר הביתה לאחר מסיבה מה תרגישו? סביר להניח שתרגישו תחושת הקלה. ההרגשה נבעה מהבחירה לאיזו מחשבה להאמין. מכך נובע העקרון שני: הגורם לדיכאון הן המחשבות השלילות. הן גורמות להאמין שהדברים באמת נוראיים כפי שהצלחת לדמיין אותם. תמונת העולם השחורה הופכת להיות כה מעוותת ובלתי הגיונית כשאין כל קשר בין ההרגשה לבין המציאות. מכך נובע העיקרון השלישי: מחשבות שליליות מכילות כמעט תמיד עיוותי חשיבה שעשויות להראות תקפות ואמיתיות אך כשבודקים אותם לעומק נוכחים לדעת שברוב המקרים מחשבות אלו אינן הגיוניות או פשוט שגויות. טכניקות קוגניטיביות מלמדות את הסובל מדיכאון לזהות ולתקן את הטיותיהם, ולהתייחס אליהן כהשערה שאפשר להעמידה במבחן ולערער עליה. יתכן וכדאי לך לשקול טיפול מקצועי ושיטתי באופן פרטי. בברכה ותרגיש טוב,

בהמשך לתגובתה של אירנה, תחפש בגוגל - יעוץ ביוגרפי. יש כמה מטפלים בנושא, שיש להם אתרים מאוד מענינים. אני באופן אישי מוכנה לעזור בהתנדבות, כמסיימת קורס זה. יכול לפנות אלי [email protected]