כאבי שרירים - התכווצויות - מגנזיום

יעל שלום, לאחרונה אני חש בכאבי שרירים בירכיים, אבל מה שמטריד אותי יותר הן התכווצויות שרירים בירך ובכפות הרגליים. אני נוהג לרוץ וללכת. אני מטופל במכסימום סטטינים. האם מגנזיום עשוי לפתור את הבעיה ? אנשים במצבים קשים של התכווצויות ספרו שלקחו את המגנזיום כתוסף וזה עשה פלאים, התופעה נעלמה. וזה ללא המלצת רופא. (בבדיקות דם, ערכי המגנזיום תקינים). האם קיימת סכנה, כאשר בגוף יש עודף מגנזיום? האם יש דרך נוספת שהיית ממליצה? אשמח לעצתך, אבל אנא, אל תפני אותי לרופאים. יום טוב!

מודה לך על תשובתך!! כמובן שאת רשאית לגנוז את מה שנכתב למטה. לא מתיימר להצביע עליהן כפיתרון, אלא לעניין בדעות נוספות שמסתובבות ברשת. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4648642,00.html http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3714580,00.html משהו שקראתי באחת הכתבות, ללוקחים מגנזיום: מה עושים כדי להעלות את רמת המגנזיום בגוף? תחילה, חשוב לאכול נכון. מזונות בהם רמה גבוהה של מגנזיום הם - ירקות כהים, אגוזים, גרעינים, קטניות, מוצרי סויה, בעיקר קמח סויה וטופו, שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל, דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו או מישמש מיובש. יש לקחת בחשבון שספיגת המגנזיום בגוף קשה ולכן מומלץ להיעזר בתוספי תזונה.