ליעל

מעיין שלום, ברגע שעברת למכשיר דומה אבל שונה, הוספת ושינית את השרירים הפועלים ואת הקושי. מכשיר המדרגות הוא קשה במיוחד עקב התלילות שבו והשימוש במספר שרירים רב כגון: ירכיים קדמיות ואחוריות, אגן, גב תחתון, שוקיים ובטן. כל פעילות שונה שתעשי, תרגישי קושי בהתחלה עד שתתרגלי. אל תתיאשי מהמכשיר (אלא אם הוא גורם לכאבים) ופשוט תנסי להוסיף בכל פעם עוד דקה-שתיים עד שתתרגלי. גם הדופק ירד עם הזמן, התגובה שלו נורמלית עקב הקושי של המכשיר. אנשים רבים שיכולים לרוץ ריצות ארוכות מגלים קושי רב ברכיבה על אופניים או שחייה או כל פעילות שאינם רגילים אליה. כושר גופני הוא ספציפי מאוד לפעילות אליה מתרגלים! לכן חשוב מאוד לבצע כמה שיותר פעילויות, לגוון על מנת שהיכולות שלנו ישתפרו בסוגים שונים של תרגילים ופעילויות. בברכה, יעל