דופק אחרי אימון וחרדה

שלום אור, משאלתך לא כל כך ברור לי מה הבעיה. האם הדופק המהיר הוא הבעיה? או שמא הכאבים בצד שמאל? האם התופעות האלה חוזרות על עצמן? בהנחה והדופק המהיר הוא מה שמטריד ואכן כל הבדיקות תקינות, מאוד יכול להיות שבעקבות הפסקה ארוכה מפעילות גופנית ועישון שנים רבות, הדופק הבסיסי גבוה יותר. גם לאחר פעילות גופנית הדופק יכול להישאר יותר גבוה מדופק מנוחה למספר שעות, במיוחד אם לא נחים לחלוטין (בשכיבה כפי שעשית). דופק לאחר פעילות של 90+ הוא הגיוני ביותר ואין מה להילחץ ממנו. זה כמובן גם תלוי בדופק המנוחה הרגיל שלך (זה שבשכיבה לאחר 5 דקות) וגם תלוי בדופק שהיה לך במאמץ. אם דופק בזמן מאמץ הוא 130 ומעלה, ייקח לו זמן לרדת. לגבי התחושות שהרגשת, אני חייבת להיות זהירה מאחר ואינני רופאה ולא אוכל לקחת אחריות על כאבים בצד שמאל ובחזה ובחילות וכדאי שוב להתייעץ עם רופא. בכל זאת, אם רופאים ציינו בפנייך שהכל בסדר ויש אפקט של חרדה, ייתכן וזה קשור. כבדות ברגליים ואפילו בחילות (וגם דופק גבוה כפי שציינתי קודם) יכולים להיות קשורים לכושר גופני ירוד וחזרתך לפעילות לאחר תקופה ממושכת. אם אכן זה המצב, תופעות אלה צריכות להיעלם עם הזמן. המלצותיי הן: א. להמשיך לבצע פעילות. התחילי בהדרגה, אולי רק 30 דק', במסלול יחסית נוח (לא הרבה עליות), 4-5 פעמים בשבוע. להעלות את משך הפעילות עד לשעה בהדרגה! רק לאחר מכן להעלות את הקצב. ב. לעקוב אחר הדופק לפני האימון, במהלך האימון ובסיומו למשך כרבע שעה. לעקוב אחר הדופק אבל לא להילחץ ממנו! אם הדופק לא מגיע ל- 200 ויורד מה- 100 לאחר 10 דק' של מנוחה בסיום הפעילות, אין ממה להילחץ. לא למדוד דופק כל אימון מספיק פעם פעמיים בשבוע. לעתים המדידות רק מלחיצות יותר! ג. במידה וממשיכים לך הכאבים בחזה והבחילות להפסיק את האימונים ולפנות לרופא. בברכה, יעל