האם פעילות גופנית על בסיס יומיומי עלולה להזיק?
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום בן 43, לא מעשן. עם עודף משקל לח"ד גבולי, לא מטופל בתרופות. אני עושה הליכות של שעה, 4-5 פעמים בשבוע. רציתי לנסות להעלות את התדירות לכל ימות השבוע. האם יש עם זה בעיה? האם זה עלול להזיק למערכת כלשהי בגוף (שלד, לב)? זה יכול להזיק מבחינת לחץ הדם? יש צורך בימי מנוחה או כל עוד מדובר בפעילות אירובית אין צורך? אציין שבדיקת אקו במאמץ תקין (בוצע בגלל גלי T הפוכים, אך זה כנראה המצב הרגיל אצלי). תודה
שלום יאיר, תודה על פנייתך. ראשית אני רוצה לציין שהפעילות שאתה עושה ראויה להערכה, כל הכבוד לך. בעיקרון ההמלצות מדברות על פעילות גופנית אירובית (כגון הליכה) לפחות 5 פעמים בשבוע ורוצוי מידי יום. אולם, צריך לקחת בחשבון את העצימות בה אתה מתאמן. במידה ואתה מבצע הליכות בקצב איטי-בינוני, לא צריכה להיות בעיה בפעילות יומיומית. במידה ואתה הולך בקצב מהיר (כזה שמקשה על הדיבור בזמן ההליכה וגורם לתחושת עייפות שרירים או עייפות כללית), אני הייתי ממליצה על יום מנוחה בשבוע. עיקר הנזק האפשרי הוא לאו דווקא לבבי, אלא קשור יותר למערכת שריר שלד. עומס יתר עלול לגרום לכאבי שרירים ואף לנזקים ארוכי טווח. פעילות אירובית הינה מצוינת ללחץ הדם שלך ויכולה להביא לירידה בערכיו ולמנוע את התפתחות יתר לחץ הדם המתרחש עם הגיל. המשך כך! יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
