התעוררות מוקדמת בגלל התכווציות מעי

אני לרוב הולך לישון עם "בטן נפוחה" ומתעורר מספר פעמים להטלת שתן ולרוב אחרי 6 שעות שינה אני מתעורר לחלוטיין בגלל סוג של הרגשת רעב שזה התכווצות המעי. האם להמנע מארוחה מרובת סיבים לפני השינה או מה הפתרון לכך ?

לא הבנתי מה התלונה-רעב או צורך ליציאה. אם זה רעב יתכן ויש ירידה בסוכר לקרת הבוקר ואז כדי להימנע מאכילת פחממות לפני שינה כדי לפנות לדיאטנית ליעוץ בכל מיקרה