נפיחות כללית

שלום רב בעייתי היא תחושת נפיחות כללית בכל הגוף, בעיקר באיזור הבטן התחתונה (ולא רק לפני מחזור). בד"כ זה מתחיל מיד לאחר שאני מתחילה לאכול (על הבוקר אני מרגישה מצוין, קלילה והבטן שטוחה לחלוטין). אני אינני שמנה, אך בחורה די גדולה. אני עוסקת בספורט (בעיקר ריצות ארוכות) ותרגילי חיטוב בבית. אני נראית שרירית למדי. למרות שבאופן כללי אני מניחה שאני לא זקוקה להרזיה של ממש, אני מרגישה לא בנוח עם גופי. כל הזמן תחושת הכבדות הזאת. ניסיתי דיאטות רבות בחיי ועכשיו אני חושבת שהגעתי למצב של תזונה די מאוזנת, ובכל זאת יש לי תחושה שגופי לא מגיב טוב לסוג מסויים של אוכל. חשבתי שזה אולי ממוצרי חלב, ואכן כאשר אני ממעיטה בשתיית חלב יש לי פחות כאבי בטן, אך עדיין יש תחושת נפיחות וגזים. איזה עוד סוגי מזון עשוייים לגרום לתחושה כזו? שמעתי שעגבניות עלולות להיות הסיבה או ממתיק מלאכותי ואני צורכת הרבה משניהם. ועוד שאלה: האם מומלץ לצום יום או יומיים כדי לנקות את הגוף מבלי לגרום לנזק? כלומר מבלי להשמין ברגע שחוזרים לאכול? בתודה קרן

אני הייתי מציעה לך לבדוק דוקא אצל גניקולוג, אם עברת כבר לידה בחייך, זה יכול לנבוע מצניחה קלה של הרחם, או מיומה ברחם(גם אם לא עברת לידות) ,כאשר הם לא מפריעים, כל עוד יש מקום בבטן, אבל אחרי אוכל המקום מצטמצם.

האם תופעת הנפיחות מתלווה עם בעיות בעיכול למיניהן כמו גזים או עצירויות/שילשולים?

תופעת הנפיחות מלווה בעיקר בגזים. אני מקפידה לאכול הרבה סיבים (ירקות, פירות ודגנים בתוספת סיבים) אז אין לי בעיה של עצירות בד"כ או של שלשולים. זו נפיחות וכבדות כזאת, ואני לא שמנה, אני שוקלת 65 ק"ג וגובהי 173

שלום קרן אם הבנתי נכון את מדברת על גזים בעיקר. כשאת אוכלת אוכל עשיר בסיבים זה מצויין , בריא ומומלץ . יחד עם זאת גזים הם חלק בלתי נמנע של מזון עשיר בסיבים. אוכלוסיית החיידקים במעיים מצליחה לפרק חלק מהסיבים באופן חלקי, והתוצאה היא גזים. נסי לאכול פעמיים ביום יוגורט ביו. לחילופין את יכולה לרכוש כדורי אצידופילוס, ולבלוע מהם פעמיים ביום. בשני במקרים מערכת העיכול שלך תתוגבר בחיידקים ידידותיים שיכולים עם הזמן להחליף את החיידקים במעיים שלך, ואולי להקל על הבעיה. לפעמים כאבי בטן וגזים אכן נגרמים מרגישות למזונות מסויימים. ניתן לגלות זאת על ידי דיאטת אלימינציה. חשוב לעשות אותה בפיקוח מקצועי, כדי להגיע למסקנות נכונות, ולעשות אותה נכון. מדובר בשיטה לבודד סוגי מזון מסויימים למשך תקופה , ולבדוק אחר כך את הרגישות אליהם. את יכולה לפנות אלי להרכבת דיאטה מסוג זה. בהצלחה.

שלום נירה, תארתי לעצמי שייתכן ומדובר ברגישות למזון מסוים. אמרו לי שיתכן שאני רגישה לעגבניות. פעם חשבתי שזה בגלל מוצרי חלב וניסיתי להפסיק. אמנם שתיית חלב בכמות גדולה עושה לי כאבי בטן אבל אני יכולה לאכול גבינה צהובה ויוגורט מבלי להרגיש אי נוחות. לא חשבתי דווקא על הסיבים בתור גורם לבעיה. אני אוכלת הרבה "פייבר וואן" שעשיר בסיבים. אני מוסיפה אותו לסלט וליוגורט בכמויות די גדולות, אז אולי זאת הסיבה. בכל אופן אני כבר יומיים לא נוגעת בעגבניות ואני מרגישה יותר טוב. אני אנסה להמשיך עם זה עוד כמה ימים ונראה מה יקרה. הייתי רוצה באמת לפנות אלייך על מנת לעשות זאת בצורה מסודרת אבל איך עושים את זה בדיוק? דרך הפורום? האם זה כרוך בתשלום ? בכל מקרה, אני מאוד מודה לך.