חוסר בסידן

שלום, לפי בדיקת צפיפות העצם נאמר לי לאכול יותר מאכלים עם סידן - אני בת 37 בהריון,האם תוכלי לומר לי בבקשה אלו מוצרים צורכים סידן וכמוניות ? תודה רבה ובנוסף על אלו מאכלים עלי לשים דגש כרגע בהיריון ?

שלום ד ומזל טוב! לתשובה מפורטת חפשי בתאריכים 19.07 ו - 20.07 שם עניתי על שאלות דומות ובפירוט. בעיקרון - הייתי ממליצה לך לגשת לייעוץ תזונתי כדי שירכיבו לך תפריט עשיר בסידן לפי מידת צפיפות העצם שלך - אולי יש צורך בכדורי סידן כתוספת ? בינתיים שימי דגש על מוצרי חלב (או סויה עם יש לך רגישות לחלב). בעיקרון בהריון אין מאכל ספציפי שמומלץ לצרוך והנקודה היא גיוון - לאכול מכל קבוצות המזון. כמו-כן להקפיד על מזונות עשירים בברזל ובאבץ (בעיקר בשרים מכל הסוגים, אבל גם קטניות, שקדים ואגוזים).