שינויים בעקבות דיאטה

שלום צביקה, אני מזה כשנתיים בדיאטה מאוזנת שעד כה השלתי ממשקלי מעל לכ-30 ק"ג. יש עוד כ-10 ק"ג... אני דואגת לערוך בדיקות דם כל 6-8 חודשים, ולאחרונה קיבלתי תשובות כדלקמן: 1 - אבץ - ערך 63 - ידוע לי שנמוך במקצת. התחלתי לקבל כדורי אבץ מקופ"ח שגרמו לי בחילות והקאות ולכן הפסקתי. מה התחליפים האפשריים? 2 - ברזל - ערך 65 - עדיין בנורמה - אך אני סובלת מעייפות רבה.... מה יכול להיות הגורם, במיוחד כשאני אוכלת מאוזן + ישנה היום אפילו יותר שעות מבעבר (כ-6-7 שעות בלילה)? אודה לתשובתך, דורית

דורית שלום, 1. בזרעי חמניות ודלעת יש כמות יפה של אבץ. וגם בפירות ים (עליהם אני לא ממליץ...). בנוסף את יכולה לקנות בחנות טבע אבץ פיקולינאט ולנסות. 2. הסיבות לעייפות יכולות להיות רבות ומגוונות (מתח, חוסר שינה, חוסר איזון הורמונאלי, אנמיה, דימום פנימי, חוסרים תזונתיים ועוד). אני מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית, הכולל תישאול מקיף ויעוץ המותאם לצרכים שלך. בהצלחה צביקה קורן