ספירולינה ו-B12

לצביקה שלום אני צמחוני עם רמות נמוכות של B12. באצת ספירולינה יש כ6 מק"ג ויטמין B12 ולוקחים אותה בבליעה רציתי לדעת אם אני לוקח את האצה , אם היא מספקת לי את הכמות הדרושה לי, או שאני צריך גם לקחת B12 שאותו מוצצים מתחת ללשון ?

דור שלום, לדעתי זה לא מספיק. תיקח לפחות פעם בשבוע כדור למציצה. תבדוק ההשפעה אחרי כמה שבועות. בהצלחה צביקה קורן