שינויים ארטרוטיים איך להקל ואולי למגר?

באופן פיתאומי ובלי שום התראה אחז אותי כאב עז עד כדי פליטת זעקה באמצע הרחוב תוך כדי הליכה בפרק הירך הימנית /איזור האגן. לאחר בירור עם אורטופד צילום רנטגן/איזוטופיים-סקירת עצם וסונר. קיבלתי תוצאות מבחינתי מדאיגות ומבחינת האורטופד "אין מה לעשות" ..... ובכן התוצאות הן שינויים ארטרוטיים בברכיים ובאגןפרק צד ימין חזק יותר אבל גם בצד שמאל עם הצרות בין הפיקה עצם ירך. אני לא מקבלת את הדין ! מה לעשות? איזה תזונה תשפר ואולי תמנע הדרדרות? איזה סוג של פעילות פיזית תתאים? (אני במישקל 93) בת 56 ומישתדלת להגביר את הצריכת הסרדינים/אומגה 3. מה עוד?

מאי שלום, אין לי ספק שתזונה טבעית ומאוזנת יכולה למנוע הידרדרות ולשפר את המצב הקיים. זה צריך לבוא יחד עם שינויים נוספים בהתנהגות ובאורח החיים. את חייבת להימנע ממזונות שמעודדים שחיקה ופגיעה בסחוסים ובמפרקים כגון: סוכרים, קמח לבן ומוצריו, מלח, קפה, קקאו, "חמוצים", חומרים משמרים, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים, עודף חלבונים מהחי ועוד). במקביל את צריכה להוסיף מזון טבעי ומלא ודגי ים העשירים באומגה 3. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי למצוא מידע מפורט בנושא חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו. בנוסף את חייבת לרדת במשקל. אמנם לא כתבת מה גובהך אבל אם את לא 1.90 - צריך להפחית במשקל. פעילות גופני סדירה - חיונית: שחייה, או הליכה בשילוב של יוגה מתונה או פלדנקרייז. ישנם תוספי מזון, צמחי מרפא ושמנים ארומטיים שיכולים לעזור אבל את זה כדאי לקבל ביעוץ אישי. התוסף גלוקוזמין וכונדריטין סובל לאחרונה מיחסי ציבור גרועים במיוחד בקרב הרופאים (שמעדיפים לספק תרופות כימיות), אבל מניסיוטי הטיפולי הוא מאד מועיל. טיפול שיאצו או מסג' מקצועי - יכול להועיל. בהצלחה צביקה סרדינים - ממש מיותר!