מבקשת אישור

הרכבתי לי תפריט אני בת 52 הולכת על הליכון שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה עושה כפיפות בטן כל יום בעזרת מכשיר לא להורדת הבטן כי אם לחיזוק שרירי הגב הכואבים גובהי 163 ואני שוקלת 66 קילו האם התפריט הבא מאוזן?????? אשמח מאוד לקבל תשובה כי נמאס לי להראות איך שאני נראית אני כל היום באוטו כי אני עוסקת בשיווק בוקר: חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% או שלוש כפות קווקר עם כוס מים ביניים: תפוח עץ זהוב צהריים 2 כריך לחם קל עם פסטרמה עגבניה , מלפפון, חסה כוס מרק 10 שמוזגים לתוכו מים ביניים מעדן דיאט ושוב ביניים בננה ערב ביצה קשה כריך לחם דיאט וגבינה לבנה חצי קופסא 3% עגבניה , מלפפון , חסה בלילה 10 יחידות בייגלה עגול קטן או מעדן דיאט אני מבקשת לדעת כך: 1. האם הדיאטה מאוזנת מספיק לגילי 2. האם זו לא דיאטת הרעבה שיגרום לי לבולמוסי אכילה שגרמו לי מלכתחילה להשמנה אני שותה תה ירוק משקיות, בקבוק מים מינרלים ביום , ובערך 3 כוסות נס קפה. אני לוקחת 2 כדורי אומניום לנשים ביום. מה אתם אומרים????????? מאוד חשוב לי לדעת, כי ללכת לדיאטן /נית לא אלך כי אין לי כסף . האם כדאי להוסיף עוד משהו ??????? תודה רבה מאוד מאוד מחכה לתשובה בכיליון עיניים

חמדה שלום, א. את לא בעודף משקל "היסטרי". BMI - 24.8 - זה עדיין בגבול הנורמה. העובדה שאת לא אוהבת את גופך ומראהו נובעת מסיבות אחרות. ב. התפריט היומי שלך הוא דל למדי ו"דיאטטי". לדעתי כדאי שתוסיפי ירקות בבוקר ותגווני יותר. יש שפע של ירקות בצבעים שונים ויש לכך חשיבות עצומה (גזר, פלפל, כרוב אדום, סלק, בצל, צנון ועוד). אני ממש לא מתלהב ממוצרי "דיאט", מרק 10, ובייגלה. נסי להחליף אותם במזון טבעי יותר ואיכותי. מה עם ירקות מבושלים, דגנים מלאים וקטניות? נסי לתגבר קצת את נושא הפעילות הגופני. חצי שעה 3 פעמים בשבוע זה ממש לא מספיק להרזייה. כדי להגיע להישגים צריך לפחות שעה 4-6 פעמים בשבוע. אגב, זה עשוי גם לחטב את גופך ואולי תתחילי לחבב אותו יותר... נסי למצוא 150 שקלים ופני ליעוץ מקצועי. לא כדאי להסתפק בעצות חינם בפורום זה או אחר. חג שמח צביקה

כתבת לי דברים מאוד נכונים אפילו לעומק הנשמה הגעת כל הכבוד לך חושבת שבאמת אלך לייעוץ מקצועי תודה רבה עזרת לי