תוספי תזונה למינהם בגלל חוסר

שלום ד״ר, אני בת 29 ויש לי מחסור בברזל, ויטמין די ויטמין בי12. לכן אני נוטלת: 1. אקטיפרין 2. ויטמין די של סופהרב (מכיל 1000) 3. ויטמין בי12 של סולגאר (מכיל 1000 מקג) האם בנוסף לכל התוספים הנ״ל אני יכולה ליטול גם תוסף תזונה לשיער של סולגאר?? Hns משהו כזה?? האם זה לא יותר מידי תוספים? כי התוך הכדורי ״שיער״ יש גם אבץ, ויטמין די... אך בכמות קטנה יותר. ואם כן-כמה פעמים ליטול כל אחד?

לי שלום בדקי כמה סה"כ ויטמין D וברזל יוצא לך .ושאת לא לוקחת בכמות גדולה מידי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן