תוסף מזון ברזל

שלום , איזה צרופי מזון רצויים וטובים עם לקיחת תוסף ברזל(כדורים) על מנת לקבל ספיגה טובה ומאיזה צירופים צריך להימנע ? תודה לתשובה שולי

שולי שלום חשוב לקחת את הברזל עם ויטמין C . או עם מיץ תפוזים . חומצה מגבירה את ספיגת הברזל . קפה , תה וגבינה מעכבים את ספיגת הברזל. בברכה ובהצלחה חג עצמאות שמח טובה בר- שאן