אימון בחודשי ההריון שלי

שלום ! לדעתי חשוב להתאמן גם במהלך ההריון עם מספר כללי זהירות והדגשים - 1. מתאמנים לפי היכולת וזוכרים ששלום העובר לפני הכל ! 2. בסידרת תנועות הטאי צי' ,יש להמנע מביצוע אותן תנועות שמופיעות מאמצע הסידרה ועד סופה . אני מתכוון לאותן תנועות "שלוקוחות" את המתרגל לקרקע כמו תנועת "החדרת מחט לתחתית האוקיאנוס " ,"נחש מצליף לשון " ובודאי ובודאי "נחש זוחל /נחש מתגנב" . כמו כן יש להמנע מבצוע אותן תנועות הכרוכות בהרמת רגל לגובה כמו "טלטול הלוטוס" או הבעיטות למינהן . תרגילי זוגות גם כן לא מומלץ ."פושינג הנדס" עלול להסתיים בדחיפה ונפילה . לעומת זאת יותר ממומלץ להתרכז ולהתחזק בתקופת ההריון בכל אותם תרגילים ותנועות מתוך הקאטה (סידרת התנועות ) שמבוססות על עמידה על שתי רגליים עם צעדים מתונים .חלק ראשון של הקאטה (ריקוד הטאי צ'י ) עד האמצע . 3. לגבי תירגול צ'י קונג . בתקופת ההריון יש להמנע מביצוע תרגילים המשנעים את האנרגיה מטה .אם אתם משלבים באימון לחיצות גוף של נקודות צובו / נקודות דיקור אז גם כאן יש להמנע מללחוץ על נקודות מורידי צ'י כמו לדוגמא נקודת GB 21 בכתף ואחרות . יש תרגילי צ'י קונג לנשים בהריון .אני מצרף כאן לינק לאתר צ'י קונג של מורה דגול בתחום ,אמיר ניסן .כנסי שם ל"מאמרים" . המאמר השלישי שלו מתייחס לנושא . www.qikong.co.il הריון קל ! תחזרי אלינו עד הלידה ,שתפי אותנו בהשפעת האימונים על ההריון ותני לנו הזדמנות לאחל לך גם לידה קלה ! להתראות !