כל הקלוריות ששרפתי חזרו בחזרה...

אכלתי לאחר הליכה של של 10 ק"מ על הליכון בחדר כושר ביצה קשה+קופסת טונה+ 4 פרוסות לחם שיפון+סלט ירקות גדול. האם האוכל שאכלתי יצטבר לי כשומן בבטן? האם כל הקלוריות ששרפתי בהליכה חזרו? האם כל ההליכה שעשיתי כדי לרדת במשקל היה לשווא? כי עכשיו עליתי ב-2 קילו בגלל האוכל שאכלתי . לפני ההליכה שקלתי 2 קילו פחות. האם כל הקלוריות שאכלתי עכשיו יצטברו לי כשומנים בגוף? האם לא הייתי צריכה לאכול כלום לאחר ההליכה?

לשרוף קלוריות אומר שהשתמשת באנרגיה. כלומר צריך עכשיו למלא אותה מחדש. בגלל זה אנחנו מרגישים רעב. כדי לאותת לנו לאכול ,כדי שתהיה לנו אנרגיה לכל דרישות הגוף שלנו. מי שעושה ספורט רעב יותר ממי שלא עושה ספורט, כי הוא שורף יותר אנרגיה. ולכן הוא צריך לאכול יותר, כדי למלא את המצברים שהשתמשנו בהם במשך היום וגם בספורט. ספורט לא מוריד במשקל. הוא מחזק את השרירים ודורש יותר אנרגיה, אוכל. ה2 ק"ג שאת מתארת קשורים לתנודות משקל נורמליות ולא קשורות לאוכל. את צריכה לאכול כשאת רעבה, בין אם עשית ספורט ובין אם לא. מה שאני לא מבינה בתיאור שלך, זה הצורך להישקל לפני ואחרי ספורט. כדי להבין מה קורה למשקל הגוף, נשקלים במקסימום אחת לשבוע. כל זמן שהמשקל שלך יציב בטווח ה2 ק"ג, זה אומר שאין שינוי. לא עלית ולא ירדת. משקל הגוף שלנו לא משתנה כלכך מהר כמו שאת חושבת. זה לוקח זמן. ככל שתשקלי יותר, תתבלבלי יותר.