שריפת קלוריות

עשיתי בדיקת METABOLIC TEST והתוצאות: MEASURED RESTING ENERGY EXPENDITURE: 1713 KCAL/DAY RESPIRATORY QUOTIENT : 0.86 VO2 0.243 L/MIN VCO2 0.209 L/MIN אני בת 32, משקל 90 קילו (200 פאונד), גובה 1.58 מטר (62 אינץ') אני עושה בממוצע 2-3 פעמים בשבוע ספינינג למשך שעה ,בדופק 70%-80% עם מד דופק. כמה קלוריות עליי לאכול ביום בכדי לרדת במשקל בממוצע של 0.5 -1 קילו בשבוע?? תודה מראש

אני נגד קלוריות !!! נגד דיאטות!!! ולא עונה לשאלות מסוג זה!!! דיאטות וקלוריות משמינות !!! רזים טבעי לא עושים דיאטה ולא סופרים קלורית. בהצלחה!!!!