תוספי תזונה לספורטים

בכתבה לגבי תוספי תזונה לספורטיים, בעלי משחק קבוע במשך 10 שנים בקבוצת כדורסל ,ושותה מיילקשק שהרכיבים בו הם פרוטאין,איזולט,פרוקטוז,קזאינט, גומי צלולז ,לציטין,קרגינן,פקטין,פרוס פיומרט,גואר,אלפא טוקופרול אצטאט,ניאצינמיד,פנטוטינא,פלמיטאט,סולפאט,ברומלאין,פארידוקסין הידרוכלורעד,ריבופלבין,טיאמין,הידרוכלוריד,ביוטין,ספירולינה,ציאנוקבובלמין. האם הרכיבים טובים,אין כאן משהו מסוכן ,שצריך להיזהר ,אכן זה בונה שרירים, מספק מינרלים חשובים לגוף לאחר מאמץ ומחליף ארוחה ? מבקשת תשובה,תודה

שלום אורית. כיום יש התמחות לכל דבר ותזונת ספורט זו התמחות יחודית שאני לא שולטת בה. התמחות שלי היא טיפול בעודף משקל והפרעות אכילה וכמובן יעוץ תזונתי כללי. לגבי תזונת ספורט פני לפורום של תזונת ספורט.

שלום יש לי שאלה בעלי עושה כושר ורוצה לפתח את הגוף איזה תזונה הוא צריך לאכול לפי ארוכות