בעיות שינה ולחץ

אני חווה לחצים שונים והדבר גורם לי לחוסר רציני בשינה. תמיד הייתי אדם לחוץ יחסית אולם מאז שהחלפתי עבודה לפני כשנה וחצי וחוויתי כמה לילות ללא שינה, אני לא מצליחה לצאת ?ממעגל הקסמים? הזה. גם אם יש תקופות שאני ישנה בסדר, עדיין יש לחץ שמרחף מעל עניין השינה. חשוב לציין שחוויתי תקופה של חוסר שינה במשך שלושה חודשים כשהתחלתי עבודה חדשה לפני חמש שנים אבל זה עבר והיו לי שלוש שנים ללא בעיות. החוסר בשינה בשילוב היותי אדם לחוץ ובשילוב עבודה במשרה מלאה ולימודי תואר שני אינם הופכים אותי לרגועה יותר בלשון המעטה. איזו מדיטציה יכולה לעזור במצבי לחץ חרדה המשפיעים על איכות השינה ?

אני סובלת מרעשים של שכנים בקומה שמעלי (חדר השינה שלהם הינו מעל חדר השינה שלנו).כל פניותי אליהם עלו בתוהו. כתוצאה מכך אני סובלת מלחץ ומתחים . בנוסף אני טיפוס שסולד מלקיחת כדורים באופן כללי.האם מומלץ לקחת כדורי שינה כדי לחזור לשינה רגילה ורגועה.אני פוחדת להתמכר). לחוסר השינה יש השלכות רבות על ההתנהלות שלי בעבודה במשך היום.

Son of a gun, this is so hlefpul!