קשיי הרדמות

שלום רב, אני בת 39 ולאחר אבחנה של מעבדת שינה אובחנתי כסובלת מאינסומניה. הדבר מתבטא אצלי בזמן הרדמות מאוד ארוך, וביקיצות במהלך הלילה ללא סיבה, או מכל רעש הכי קטן. כשאני מנסה להרדם אני בעיקר במצב אל עוררות יתר ולא מצליחה להרגע ממש, אם כי במהלך היום אני לא בחרדה ואין לי התקפי חרדה. הרופא רצה ישר לרשום לי כדורי שינה וקלונקס, אבל סירבתי. רציתי בבקשה לברר: מהו התוסף שהכי יכול לעזור להרגעה ולהרדמות: גאבה, ולריאן או קלמרבין? והאם זה נכון שלולראין יש תופעות לוואי בניגוד לגבאה וקלמרבין? תודה

שלום מרים, הדיהש הנטורופתתי לטיפול בנדודי שינה דוגלת בטיפול בשורש הבעיה, כלומר , יש לאתר מהם הגורמים לנדודי שינה ולטפל בהתאם. הגורמים לנדודי שינה הם: מתח, לחץ ומחשבות טורדניות, חסרים תזונתיים של ויטמינים ומינרלים למשל, ויטמיני B או מגנזיום או מחסור בסרטונין. קשיי הירדמות יכולים להיגרם מהרגלי אכילה לקויים למשל, מזון חלבוןני או עתיר שומן בשעות הערב המאוחרות, פעילות גופנית בשעה מאוחרת, יש לשלול היפוגליקמיה - רמות נמוכות של גלוקוז בלילה ועוד.. הטיפול הנטורופתי כולל שינוי תזונתי, שינוי הרגלי אכילה, תמיכה בפאן הנפשי באמצעו תרגילי נשימה, דמיון מודרך, טכניקת להפחתת מתח וניטרול מחשבות טורדניות והשלמה של חסרים תזונתיים - ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא. GABA בהחלט תוסף שיכול לעזור לנדודי שינה, ולראין הוא גם בעל מנגנון הרגעה וגם משפר את ההירדמות, צריך לנסות ולראות מה הכי מתאים. לכל הנ"ל ייתכנו תופעות לוואי, אך לא בהכרחץ קלמנרבין מכיל גם ולריאן,כך שאין הבדל. קלמנרבין בהחלט מוצר שיכול להתאים ואת יכולה לנסות גם R14 - תכשיר הומאופתי לנדודי שינה. במקביל כדאי לטפל בכל הגורמים על מנת להגיע לטיפול אופטימלי. על הטיפלו הנטורופתי בנדודי שינה תוכלי לקרוא בקישור הבא: http://www.natureopathy.co.il/sickness-index/insominia- בהצלחה!