עוד בתחום
מומחים ומכונים
מאמרים מקצועיים
איסכמיה לבבית: גורמים, תסמינים ואפשרויות טיפול
כששריר הלב מקבל פחות חמצן ודם ממה שהוא זקוק לו, נגרמת איסכמיה לבבית - מצב רפואי מסוכן וגורם תמותה מוביל. מי נמצא בסיכון, איך מאבחנים ומהו הטיפול?
קורונה וכושר - מה הקשר?
שנה לקורונה והמחקרים מוכיחים שמרבית האוכלוסייה עלתה במשקל בממוצע של 5-8 ק"ג, תופעה מדאיגה וקשורה לעובדה, שסדר היום השתנה, יש פחות תזוזה ומספר הצעדים היומי נחתך. כיצד ניתן ולמה הכרחי להרבות בתנועה גם בסגר ולא פחות חשוב, מה חשוב לאכול כדי לשמור על המשקל ואולי אפילו לרדת?
שברים בצלעות סופם שהם מתאחים ואין צורך במנוחה מיוחדת לצורך האיחוי.המנוחה עוזרת להפחתת הכאב . הכאב הוא שצריך להדריך אותך לגבי פעילות
למתחילה שלום, לגוון את הפעילות האירובית. כלומר לא לבצע רק הליכה אלא לשלב גם פעילות אחרת כגון אופני כושר, שחייה... מומלץ לשלב גם אימוני כוח. בלינק המצורף תחת כותרת " חדר כושר מקוון" תמצאי מידע נוסף. www.fib.co.il בנוסף ברור שבכדי לרדת במשקל התזונה היא המפתח והמשמעותית יותר. בהצלחה אורי
שלום, נראה שאת חוששת מעומסים - חשוב להבין שגופנו בנוי לעומסים, החשש צריך להיות מחסר תנועה ולא מעומסים. ומעט יותר בפרוט- בהחלט מומלץ להמשיך להתאמן, יחד עם זאת ממליץ שתתייעצי עם מאמן כושר באזור מגורייך, שיבנה לך תכנית אימון המשלבת גם אימוני לב ריאה ( אירובי) וגם אימוני כוח בסרגל מאמצים התואם את מגבלותייך. בנוסף לאוסטאופורזיס בהחלט מומלץ אימוני כוח. בהצלחה אורי
איסכמיה לבבית: גורמים, תסמינים ואפשרויות טיפול
כששריר הלב מקבל פחות חמצן ודם ממה שהוא זקוק לו, נגרמת איסכמיה לבבית - מצב רפואי מסוכן וגורם תמותה מוביל. מי נמצא בסיכון, איך מאבחנים ומהו הטיפול?
קורונה וכושר - מה הקשר?
שנה לקורונה והמחקרים מוכיחים שמרבית האוכלוסייה עלתה במשקל בממוצע של 5-8 ק"ג, תופעה מדאיגה וקשורה לעובדה, שסדר היום השתנה, יש פחות תזוזה ומספר הצעדים היומי נחתך. כיצד ניתן ולמה הכרחי להרבות בתנועה גם בסגר ולא פחות חשוב, מה חשוב לאכול כדי לשמור על המשקל ואולי אפילו לרדת?
שברים בצלעות סופם שהם מתאחים ואין צורך במנוחה מיוחדת לצורך האיחוי.המנוחה עוזרת להפחתת הכאב . הכאב הוא שצריך להדריך אותך לגבי פעילות
למתחילה שלום, לגוון את הפעילות האירובית. כלומר לא לבצע רק הליכה אלא לשלב גם פעילות אחרת כגון אופני כושר, שחייה... מומלץ לשלב גם אימוני כוח. בלינק המצורף תחת כותרת " חדר כושר מקוון" תמצאי מידע נוסף. www.fib.co.il בנוסף ברור שבכדי לרדת במשקל התזונה היא המפתח והמשמעותית יותר. בהצלחה אורי
שלום, נראה שאת חוששת מעומסים - חשוב להבין שגופנו בנוי לעומסים, החשש צריך להיות מחסר תנועה ולא מעומסים. ומעט יותר בפרוט- בהחלט מומלץ להמשיך להתאמן, יחד עם זאת ממליץ שתתייעצי עם מאמן כושר באזור מגורייך, שיבנה לך תכנית אימון המשלבת גם אימוני לב ריאה ( אירובי) וגם אימוני כוח בסרגל מאמצים התואם את מגבלותייך. בנוסף לאוסטאופורזיס בהחלט מומלץ אימוני כוח. בהצלחה אורי
שלום ייתכן ויותר נכון באמת להפחית מעט בפעילות גופנית הכרוכה בעומסים גבוהים כמו קפיצות. בכל מקרה, יהיה נכון במצב כזה להתאים מדרסים ביומכאנים. בברכה סאם www.imacs.co.il
מוש שלום, דופק הוא אחד המדדים למאמץ האימון האירובי. דופק עולה גם באימוני כוח אך זו אינה פעילות אירובית אלא תגובת המערכת למאמץ. לשאלתך - 1. בהנחה שמד הדופק מדויק ( ויש סטיות) אז 2..על פי עדותך "היה לי די קל" כלומר הגיוני שאימון בעצימות נמוכה = דופק נמוך. 3. אירובי בחוץ יצריך מאמץ רב יותר רק מההיבט של צינון הגוף ( בהשוואה לח"כ מקורר) ועוד .. ( לא ציינת מהו האימון בחוץ. .ריצה /הליכה/ רכיבה). בלינק המצורף תמצאי מאמר המפרט יותר בנושא http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/arcLookup.taf?_function=details&_ID=17138&did=11087&G=12708&SM=10648 בהצלחה אורי
רותם שלום, לא בהתמחותי. התופעה של רעב וקור אכן מוכרת, ואכן גם לחץ יכול להשפיע. לגבי קור - אכן כשקר בהחלט יש מצב שהגוף "ירצה" להתחמם ובכדי לעשות זאת, הוא זקוק ליותר אנרגיה (קלוריות), וכדי לקבל אותן הוא שולח תשדורות של רעב, כדי שנאכל יותר והאנרגיה הדרושה תסופק לו. מדובר במנגנון הישרדות אבולוציוני , שכיום פחות צריף אותו. בהצלחה אורי
מוש שלום, פיצול הוא החלט פתרון. לא חייבים לרוץ ברצף ניתן לבצע חימום ואז באימון של 20 דקות ( לאחר החימום) לבצע אימון אינטרוולים בשילוב עם ריצה קלה. אחלה אימון. לגבי תרגילי כוח TRX בהחלט פתרון טוב. לגבי מה אנשים אומרים - האמת לא כל כך משנה. לפי מה החלטת שאת חלשה?רזון אינו פרמטר לחולשה או חוזק. ללא קשר לא ציינת נתונים כגון משקל / גובה / גיל... פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
בהפעלת הידיים בישיבה לא מועבר עומס לכפות הרגליים.
אריה שלום, עשוי לעזור אך לא יעיל - ואסביר. בכדי לרדת במשקל יש ליצור גרעון קלורי - גרעון קלורי יוצרים ע"י תכנית תזונה שהיא המשמעותית ביותר להורדת משקל. נכון שהשילוב המנצח הוא השילוב של פעילות גופנית ( כגון אופניים) אך התזונה היא המפתח. ללא תכנית תזונה סיכוי קלוש עד בכלל לא , לרדת במשקל. בהצלחה אורי
שלום רב האם ספינינג גורם לבעיות ברכיים ? ציטוט ממאמר שלי אשר התפרסם בידיעות אחרונות בזמנים בריאים המיתוס-ספינינג גורם לבעיות ברכיים: האמת -לא אם עושים זאת נכון, אומר האורטופד ד"ר בנימין בנדר מומחה למפרקי ברך וירך ולהחלפות מפרקים ,בבית חולים אסותא . רכיבה על אופניים ובכללה גם ספינינג-היא ספורט חשוב לחיזוק שרירי הרגליים, ומומלצת במיוחד לאנשים שעברו ניתוח להחלפת מפרק עם זאת עומס ,יתר על שרירים ועל המפרקים עלול לגרום לפציעות, ולכן חושב להקפיד על הדברים הבאים: לשחרר שרירים לפני הפעילות ואחריה, לדאוג לעליה הדרגתית במאמץ הגופני, להתאים אופניים לרוכב(גובה מושב נכון), להימנע מועמסים גבוהים מידי ולוודא כי הברכיים מופנות קדימה בזמן הרכיבה על אופניים(לא לצדדים ולא כלפי פנים) באמצעות התאמה של המושב לפנים או לאחור. http://www.drbender.co.il/faq?fb_comment_id=fbc_10150473688962175_20083748_10150474673827175#f2e4ba8a2e539ba בברכה ד"ר בנימין בנדר
צחי שלום, קשה לאבחן במדיה כזו, מה גם שזו לא התמחותי.לכן ממליץ כי תתיעץ עם גורם רפואי.יכול להיות שזה קשור לכדורים. ללא קשר מספר הערות: 1. מנוחה בין סטים נגזרת מעצימות התרגיל (כמות סטים ומשקל)לכן זמן מנוחה יכול לנוע בין 30 שניות ל 2 דקות תלוי בנ"ל.לכן במידה ואתה מגדיל את המנוחות עשה אותן בין קבוצת שריר לשקבוצת שריר ולר בין סטין של אותה קבוצת שרירים. 2. מסכים עם המאמנת לגבי התזונה. בהצלחה אורי
שלום מבחינת נוחות אופני שיקום יהיו יותר טובות לאחר הניתוח. לאחר שבועיים-שלושה לרוב אפשר להתחיל עם אופני כושר עם משענת. להתחיל לדווש על אופניים רק במידה וכיוף הברך מאפשר זאת ללא כאב משמעותי. יש גומיות ומשקולות חול שיעזרו בחיזוק השרירים
שלום שרון, ממליץ להתחיל פיזיותרפיה עם דגש על חיזוק שרירים סביב הברך (לדוגמה, אופני כושר). אם לא יחול שיפור בכאב, ממליץ לבצע בירור אורתופדי (בדיקה גופנית וצילומים) ומשם להתקדם לטיפול מתאים. בברכה, ד״ר יעקב שפירא
שלום אליהו, התוצאות של ארתרוסקופיה באוסטאוארטריטיס של הברך אינן מעודדות ולכן הטיפול הניתוחי במקרה זה, הינו החלפת ברך. MRI מיותר במקרים אלו, מכיוון שהוא אינו מוסיף מידע שיכול לשנות את הטיפול (גם אם יש קרע רצועה או מניסקוס, הטיפול עדיין יהיה החלפה לנוכח שחיקת הסחוס שמודגמת בצורה ברורה גם בצילום רנטגן). חיזוק שרירים בהחלט יכול להפחית כאב ולשפר תפקוד (הליכה במים, שחייה, אליפטיקל, אופני כושר, סקוטים, עלייה במדרגות). פעילויות שמומלץ להמנע מהן, הן אלו שמחמירות את הכאב. בברכה, ד״ר יעקב שפירא
אריק שלום רב, וודאי שאפשר לבצע אופני כושר. לא כדאי להחליף את ההליכה מאחר והליכה הינה פעילות חשובה גם ליום יום. ההליכה מפעילה שרירים אחרים/ נוספים מאלה של האופניים ומעלה את מידת האנרגיה אותה אתה מוציא בפעילות. באופניים בעיקר משתמשים בשרירי רגליים אותם מאוד חשוב לחזק וודאי בנוכחות אי ספיקת לב. מציעה שתשלב בין הפעילויות לפי היכולת שלך, גם אם זה בקצב איטי, עם הפסקות לפי הצורך. בברכת בריאות, יעל
ההליכה משפרת את זרימת הדם כאשר הכאב בשרירים יוצר התראה . רכיבה על אופניים לא גורמת לכאב איסכמי בשירירים ולכן לא אפקטיבית
שלום רב, תודה רבה על המשוב : ) לפי הבנתי, יש לך כאבים בכיפוף הברך (כשהכיסא רחוק יותר, הברך יותר ישרה וכך ישנה הקלה בכאב). מציע להתחיל חיזוק שרירים, לדוגמה אופני כושר, סקואטים משקל גוף ולראות איך הדבר משפיע על הכאבים. במידה ואין שינוי יש צורך בבדיקה גופנית לצורך הבנת הבעיה. בברכה, ד״ר יעקב שפירא
שלום יעל, כאשר קיימת שחיקה משמעותית, צילומים נותנים מידע מספק ולרוב אין צורך בבדיקות הדמיה נוספות. כאב משקף את חומרת הבעיה ולכן מומלץ להמנע מפעולות מחמירות כאב. לצורך חיזוק שרירים כדאי לנסות אליפטיקל או אופני כושר. שני הטיפולים (סינוויסק וארטריז) יעילים. ללא קשר לסוג הטיפול, יעילות הזריקות יורדת ככל שהשחיקה משמעותית יותר. אין חשש לתגובה אלרגית עם שני סוגי הטיפול. בברכה, ד״ר יעקב שפירא
שלום, מציע לך להיבדק על ידי ראומטולוג ורק לאחר מכן להחליט אם מספיק פעילות גופנית או צריל טיפול תרופתי בברכה,
שלום רלף! ממליץ להמשיך טיפול פיזיותרפיה אינטנסיבי למתיחת פשסיה פלנטארית. לגבי השפעת הזריקה - זה מאוד אינדיבידואלי, ההשפעה לעתץים עשויה להימשך חודשים רבים ואף לבהיא לשיפור יציב לאורך זמן רב. בברכה
שלום רב! במידה ואת מאובחנת כסובלת משנויים נווניים במפרקי כפות הרגליים מומלץ להוריד את העומסים 0 כגון ריצה / הליכה ממושכת ) ויותר להתמקד על פעילות כגון רכיבה / שחיה אשר אינה מלווה בעומס משקל הגוף. כמובן שצריך להיות במעקב אורטופד כף רגל וקרסול. בברכה
שלום רועי! מומלץ להיות במעקב אורטופד כף רגל וקרסול. ייתכן ויש מקום לקיבוע ( גבס / מגף שברים ) ומניעת דריכה על קדמת כף הרגל בברכה
שלום מתן, עקב גילך הצעיר מנסם לשמר את מפרק הירך הפגוע שלך בכל דרך אפשרית. ככל שתעמיס יותר על המפרק הוא ישחק מהר יותר טיפולים כגון הידרותרפיה , שחייה , אופני כושר וחיזוקים יכול לעזור איני מקור את השפעת הטיפולים שאמרת על שיפןר הכאב בAVN בברכה ,
ערב טוב קרע במניסקוס בגיל 70 מאד נפוץ ולאו דווקא הוא מקור לכאב לרוב קרע ניווני של המניסקוס מאפשר תפקוד מצוין עם כאב בתחילה וחזרה לפעילות מלאה יחסית מהר. אכן מומלץ לבצע פעילות גופנית ללא עומסים גדולים , כמו אופני כושר , תרגול טווחי תנועה , הליכה וחיזוק שרירים . לרוב נלווה לזה פיסיוטרפיה וטיפול נוגדי כאב . התרגול הוא חשוב למניעת ניוון השרירים ואיבוד טווחי התנועה . במידה והקרע במניסקוס הוא הגורם לכאב לאורך זמן או שגורם למגבלה מכנית ניתן לשקול ביצוע ניתוח ארטרוסקופיה להוצאת הגורם המפריע מכנית . בנוסף ניתן לשלב טיפול בנוגדי כאב , דלקת , זריקות ועוד ממליץ מעקב מומחה ברך ומפרקים לבדיקה ודיון על תוכנית טיפולית בברכה דר נמרוד שניר אורתופד מנתח מומחה מנהל היחידה להחלפת ברך וירך מרכז רפואי תל אביב (איכילוב )
מומחים ומכונים
