בוסו: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

תרחיש עלטה בישראל: במשרד הבריאות נערכים להפסקות חשמל נרחבות וממושכות

דיווחים מדאיגים על היערכות החירום בישראל לעימות צבאי נרחב בחזית הצפון מציגים תרחיש עלטה | הפסקות חשמל עלולות לפגוע קשות בתפקוד המדינה ולסכן חיים בדיווח בחדשות כאן 11 נחשף אמש כי לפי תרחיש הייחוס של רשות החירום הלאומית, במקרה של מתקפה גדולה של ארגון הטרור חיזבאללה, 60% משטח המדינה עלול להישאר ללא חשמל. שר הבריאות אוריאל בוסו ומנכ"ל משרדו משה בר סימן טוב הציגו בפני ראשי הרשויות המקומיות את התרחיש המפורט, הכולל מספר עלטות ארציות ב-60% משטחי המדינה ל-48 שעות. בנוסף, הפסקות חשמל מקומיות צפויות להימשך עד שלושה שבועות. השלכות הפסקות חשמל על חולים מונשמים גם בהיעדר עימות מלא, ניהול הביקושים לחשמל עלול לגרום להפסקות חשמל מקומיות של עד שעתיים, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. הדבר עלול לפגוע קשות ביכולת לטפל בחולים התלויים בחשמל להנשמה ובהפעלת ציוד רפואי. בישראל יש כיום כ-35 אלף חולים המחוברים למכשירי הנשמה ותלויים לחלוטין באספקת חשמל...
ללמוד עוד על בוסו
אוסטאוארטריטיס: פעילות מים-תמונה

השילוב בין חינוך נכון לתרגילי התעמלות במים משפר פרמטרים כמו...

מאת: ד"ר איתי...
13/08/2012
תרחיש עלטה בישראל: במשרד הבריאות נערכים להפסקות חשמל נרחבות וממושכות-תמונה

דיווחים מדאיגים על היערכות החירום בישראל לעימות צבאי נרחב...

מאת: מערכת זאפ...
21/02/2024
מתחילים ללכת נכון-תמונה

אנשים רבים הולכים באופן שמזיק לבריאותם. האם אלה הנעליים?...

מאת: ~~סאם...
04/10/2012
רכיבה על אופניים: עניין של ליבה-תמונה

מחקר מקיף שבדק 15 רוכבי אופניים תחרותיים מצא כי תרגול...

מאת: סאם חמיס
12/09/2012

בוסו: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, בתחילת הריון - שבוע 11. אשמח לדעת האם מותר לעשות תרגילי מתיחות לכל השרירים, וכמו כן האם מותר לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הבטן? אם כן איזה אפשר לעשות? תודה.

שלום לך, מתיחות מומלץ ורצוי לעשות אך למיטב ולא למירב. לגבי חיזוק שרירי הבטן, זהו אחד השרירים הגדלים ומתארכים בהריון ולכן גם נחלשים במקצת. במידה ואין היפרדות של השריר את יכולה להמשיך לעבוד בטרימסטר ראשון בלי בעיה וגם בשני עד גדילתה ויציאתה של הבטן החוצה (משתנה בין האחת לשנייה), וכשהבטן יוצאה החוצה פשוט מאוד לעבוד עם הגבהה מאחורי הגב ולא במצב שכיבה ( על ידי בוסו / אובר בול). דבר נוסף שחשוב לי לומר, שריר הבטן הינו שריר יציבה הוא עובד כמעט כל הזמן, במידה ואת עובדת פונקציונאלית: TRX, משקל גוף הבטן כבר נמצאת בעבודה בכל מהלך האימון. שמרי על כושר בהריון ולא פחות חשוב תזונה בריאה ונכונה לך ולעוברך :) המשך הריון קל ונעים אלינור

חורש שלום שריר ה transversus abdominis‬ לפי מיטב הבנתי הוא שריר שמופעל עי מערכת העצבים האוטונומית ואם כן האם יש דרכים לחזק אותו

מופעל על ידי עצבוב מוטורי כמו יתר שרירי השלד, אבל בתור שריר יציבתי ושריר המסייע גם בתהליך הנשימה, הוא מושפע גם מרפלקסים לא רצוניים של מערכות הנ"ל. כלומר ניתן לחזק ולהפעיל אתו באופן רצוני. תוכל לעשות כן בתרגילים המשלבים נשיפה חזקה עד כדי ריקון כל חלל החזה "והדבקת" הבטן פנימה, כמו לדוגמה בתרגיל מתיחת חתול או בתרגילים שמשלבים קיבוע של אזור הבטן עם כדור פיזיו, פיתה או בוסו.

אני משחק ומתאמן פריזבי כמעט כל יום! (אחלה משחק) במשחק יש הרבה שינויי כיוון וקפיצות לגובהה משחקים על דשא עם פקקים של כדורגל! יש לי אביזר "פיתה" בבית, השאלה אם אני יעשה מספר תרגילים של 10 דקות על רגל אחת עם עיניים פתוחות , הזזת הרגל שבאוייר קדימה ואחורה, עמידה על רגל אחת עיניים עצומות זה יכול לעזור לי במניעת פציעות קרסול וברך? ארי בפיתה אנחנו עומדים על רגל אחת בלי תזוזה ובמשחק אנחנו מבצעים נחיתות על הרגל עם תנועות ולא עמידה פאסיבית? נ.ב אני יודע שמומלץ לעבוד גם על בוסו וטרמפולינה אבל "פיתה" זה גם מספיק? אשמח אם תפרט בבקשה כי זה נושא חשוב מאוד תודה סאם

שלום התרגול שלך על פיתה הוא טוב ועובד בעיקר על חיזוק התחושה הפרופריוספטיבית של הגפה התחתונה.אפשר לשפר את התרגול ולהתקדם איתו באמצעות זריקת כדור אל קיר תוך כדי עמידה למשל או לבצע קפיצות ממנו לריצפה. עדיף הנחית פיזיותרפיסט בנושא , אפילו חד פעמית, על מנת לא לגרום לנזק.פיתה היא אמצעי טוב, בוסו וטרמפולינה הן גיוון ומאפשרות למידה נוספת של הגוף לשליטה מוטורית. בהצלחה סאם www.imacs.co.il

שלום יש לנו בחדר הכושר בוסו וכל מיני פיתות, כדי למנוע פציעות קרסול אני התחלתי להתאמן עליהם. אני מבצע תרגיל הבא על בוסו ופיתה,עמידה על רגל אחת, ואז סט הבא עמידה על רגל אחת עם עיניים עצומות. אשמח אם תיתן לי עוד תרגילים בסיסיים וטובים על בוסו ופיתה למניעת פציעות עתידיות במפרק הקרסול. תודה רבה

תוכל לבצע כל תרגיל שאתה מבצע בעמידה גם על בוסו או פיתה. אם תניע את הקרסול תוך כדי עמידה לפנים, לאחור ולצדדים, באופן מכוון, תוכל לחזק את השרירים המיצבים את הקרסול. חשוב למצוא את נקודות התורפה של הקרסול וכף הרגל שלך לפני שאתה מבצע תרגול לחיזוק הקרסול. אפשר להיעזר בצילום וידאו לשם כך.