תרגילים
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום יש לנו בחדר הכושר בוסו וכל מיני פיתות, כדי למנוע פציעות קרסול אני התחלתי להתאמן עליהם. אני מבצע תרגיל הבא על בוסו ופיתה,עמידה על רגל אחת, ואז סט הבא עמידה על רגל אחת עם עיניים עצומות. אשמח אם תיתן לי עוד תרגילים בסיסיים וטובים על בוסו ופיתה למניעת פציעות עתידיות במפרק הקרסול. תודה רבה
תוכל לבצע כל תרגיל שאתה מבצע בעמידה גם על בוסו או פיתה. אם תניע את הקרסול תוך כדי עמידה לפנים, לאחור ולצדדים, באופן מכוון, תוכל לחזק את השרירים המיצבים את הקרסול. חשוב למצוא את נקודות התורפה של הקרסול וכף הרגל שלך לפני שאתה מבצע תרגול לחיזוק הקרסול. אפשר להיעזר בצילום וידאו לשם כך.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
