דיאטת ספירת קלוריות

חד משמעית נשמע שזו דיאטה לא מבוקרת לנשים בהריון. בהריון לא מגבילים לגירעון קלורי. 1000 קלוריות זו דיאטה מאוד דלה בקלוריות , לא מתאימה לצרכי ההריון. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית קלינית שמוסמכת בתחום התזונה בהריון ולהתאים תכנית תזונה מותאמת.

שלום התשובה היא שברוב המקרים ניתן לסייע בגישת הטיפול התנועתי. המיתוס השכיח הוא שהטיפול בהורדת משקל הוא באמצעות תפריט דל קלוריות ושמעתי גם על צום. מבחינתי עודף משקל הוא לא הבעיה אלא סימפטום לבעיה פיזיולוגית או מנטלית. קיימות סיבות רבות לעליה במשקל. תחילה צריך לאבחן ולזהות את הבעיה לעליה במשקל. כאמור ברוב המקרים הטיפול התנועתי מכוון מטרה טיפולית לרוב הסיבות לבעיה זו. בברכה: גרשון קום

שלום מיה, ראשית אתייחס לכותרת, גם לזכאי ביטוח לאומי מגיע ייעוץ דיאטנית חינם במסגרת הקופה אליה את שייכת,ועל כן את בהחלט יכולה לפנות אליה. לגבי הממרחים- מתקשה לענות, כי זה קרוב לוודאי סלטים מוכנים ומעובדים, ולכן פחות בריאים. טחינה מוכנה אפשר להחליף בטחינה גולמית ולתבל לבד. חומוס קצת יותר מורכב להכין לבד, אבל עדיף חומוס של חומסיות ולא חומוס סגור, תראי תוך כמה זמן הוא מתקלקל. לגבי סלט חצילים, גם שם עדיף ירקות אחרים או להכין לבד. בברכה,דנה

עושים החלטה מ"מבחוץ" שלא קשורה לצרכים של הגוף ולרעב ושובע שלו. ההחלטה מראש של כמה קלוריות לאכול, יכולה לגרום לך להשאר רעבה. לגבי סוג האוכל. קלוריות נמדדות לפי הרכב המזון. הקלוריות הם חישוב של כמה פחמימות ,שומן, וחלבון יש באותו סוג מזון. כלומר אם יש בסוג מזון אחד יותר שומן ובסוג אחר יותר סוכר, מבחינה קלורית הם יכולים להיות זהים. או, יכול להיות שבאחד יהיה יותר קלוריות מהשני, ולא בהכרח רק כי באחד מהם יותר שומן. אם סופרים קלוריות, ואת אוכלת מזון שאין בו סוכר, לעומת אותו מזון שיש בו סוכר, אז את תאכלי כמות יותר גדולה של מזון ללא סוכר כדי להגיע לאותה כמות קלוריות. כשסופרים קלוריות, לא תמיד מגיעים לכל אבות המזון, ויכול להיות שתאכלי לא מאוזן. כלומר, יכול להיות שיחסרו לך מרכיבי מזון חיוניים. אם משמינים או לא, תלוי בכמות המזון שאת אוכלת ביום ולא רק בכמות הסוכר שיש או אין באוכל. ואם את לא אוכלת מספיק קלוריות, גם אם לא תשמיני מזה, יכול להיות שגם לא תרדי במשקל, כי לגוף יש מנגנוני הגנה למצב של רעב או חוסר איזון תזונתי. אחד מהמנגנונים האלה הוא שמירה על רקמת השומן ו"הורדה" של כמות האנרגיה (קלוריות) שתשרפי ביום.