הפרעות שינה בגיל המעבר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך לעבור בשלום את גיל המעבר?

גיל המעבר מאופיין בהתמודדויות רגשיות קשות ובשינויים נפשיים - ולא רק בשינויים פיזיולוגיים. גלי החום והתסמינים הפיזיים עשויים להיות "קלים" - יחסית לנחשול הרגשות הקשים שמציף את האשה. כיצד מומלץ להתמודד? גיל המעבר נפתח עם הופעת השינויים ההורמונליים, שהביטוי הבולט שלהם הוא הפסקת המחזור החודשי. "רפורמת ההורמונים" המתחוללת בגוף מביאה עמה גם שלל תופעות לוואי פיזיולוגיות, כגון: הזעות לילה, גלי חום, עלייה במשקל, שינויים במרקם העור, תחושת יובש במקומות שונים בגוף, עלייה במשקל ועוד. לצד שינויים אלה ובעקבותיהם, נשים רבות מתמודדות עם קשיים רגשיים ונפשיים.   אילו תגובות פסיכולוגיות אופייניות לנשים בגיל המעבר? נשים חוות את תופעות גיל המעבר בצורות מגוונות ושונות, כל אחת בהתאם לאופייה ובהתאם לעוצמת הסימפטומים. אצל חלק מהנשים, התופעות הפיזיולוגיות של גיל המעבר מתונות יחסית; ואצל נשים אחרות - התופעות משמעותיות ועוצמתיות. כך או כך, הכניסה אל גיל המעבר מסמנת גם סיום תקופה. השינויים הגופניים אינם...
ללמוד עוד על הפרעות שינה בגיל המעבר
איך לעבור בשלום את גיל המעבר?-תמונה

גיל המעבר מאופיין בהתמודדויות רגשיות קשות ובשינויים נפשיים...

מאת: ד"ר סבטלנה...
02/01/2019
גיל המעבר: שינה בהפרעה-תמונה

גיל המעבר מביא עמו גלי חום, ירידה בחשק המיני, דיכאון...

מאת: מערכת zap...
25/12/2013
גיל המעבר – איך עוברים את זה?-תמונה

הפסקת המחזור החודשי של האישה והשינויים המתחוללים בגופה בגיל...

מאת: ד"ר עשת רונית
20/11/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל להפרעות שינה בגיל המעבר?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

הפרעות שינה בגיל המעבר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, בת 48 בגיל המעבר, חווה כבר שנתיים הפרעת שינה קשה. גם כדורי שינה לא ממש פותרים את הבעיה, מה גם שאני לא רוצה לפתח בהם תלות. שמעתי מנשים אחרות שקנו באיי הרב תוסף מלטונין (רצ"ב תמונה). האם בסדר לקחת ללא מרשם רופא? האם בטוח לשימוש? באיזה מינון נכון לקחת?

ההמלצה היא ליטול צירקאדין (מלטונין מושהה) שמעשיר את מאגרי המלטונין הטבעי. אינו משפיע מיידית אלא רק לאחר כחודש וחצי. לגבי תוספים טבעיים, אינני מתמצאת. גמר חתימה טובה ד"R מיכל לוסטיג

שלום. בת 54. לוקחת הורמונים 4-5 שנים עקב בעיות הרדמות ויקיצה באמצע הלילה עם סיום המחזור. לוקחת הורמונים חלופיים אך למרות זאת לא נרדמת ולאחרונה גם מתעוררת מוקדם-שעתיים שלש לפני הרגיל. לוקחת חצי-ולעתים סטילנוקס שלם בכדי להרדם. עייפה תמידית. האם יש משהו אחר שאוכל לעשות? האם הסטילונקס ממכר? עכשו בעיקר בעייתי עקב ההתעוררות המוקדמת. תודה

מה שאת מתארת מתאם לאינסומניה. הפרעה זו מתעוררת או מחמירה פעמים רבות עם גיל המעבר. הטיפול בסטילנוקס עלול להיות ממכר. יחד עם זאת עדיפה שינה עם כדור מאשר חסך שינה מתמשך. לאיזון הטיפול ובחינת אופציות טיפוליות נוספות ממליץ לפנות לאחד ממכוני השינה לייעוץ אישי (אין צורך בביצוע בדיקת שינה ).

שלום, בת 47, נמצאת במנופאוזה-הפסקת מחזור. סובלת מאז מבעיית שינה-נרדמת בקלות אך בסביבות אחת או שתיים בלילה מתעוררת, מרגישה עירנית ומתקשה מאוד להרדם אח"כ. קבלתי טיפול הורמונלי חליפי ובעזרתו ישנתי מצוין, אבל כעת בעקבות היסטוריה משפחתית של סרטן הומלץ לי להפסיק. אשמח לדעת איזה תרופות אחרות ללא תופעות לוואי ניתן לקחת לשיפור השינה, ואיזה רופא רשאי לרשום תרופות כאלה. תודה.

קיים מגוון טיפולים המתאימים למצבך חלקם תרופתיים וחלקם לא. כל רופא רשאי לרשום תרופות לשינה. טיפולים שאינם תרופתיים כוללים טיפולים התנהגותיים (CBTI), ביופידבק ואחרים .

שלום, אני בגיל המעבר הפסיק לי המחזור. אני מקבלת טיפול הורומונים ע"י מדבקות של EVORALL. יש לי הפרעות שינה בלילה, האם יש צורך לקחת מלטונין או טיפול אחר? תודה רבה

שני שלום ותודה על שאלתך. עקרונית לא אך אם יש בעיה ספציפית עלייך להתיעץ עם הרופא המטפל או עם מומחה לתחום. בברכה דר' זלוצובר