פעילות ספורטיבית בהריון

שלום רב! אני בת 23 ובשבוע ה-8 ,אני שמרתי על כושר עוד לפני ההריון ( שחייה,כפיפות בטן ואופני כושר) וכן אני בדר"כ אדם בריא. שאלתי היא לגבי פעילות ספורטיבית המהלך ההריון לגבי:כפיפות בטן (לא מוגזמות), אופני כושר,הליכה ושחייה - חזה וחתירה וכן על שהייה בג'קוזי וסאונה.וגם על קיום יחסי מין - מבחינת תדירות האם אין כל נזק לעובר,כאשר ההריון תקין. אודה לך על תשובתך. שרון.

ככל הידוע לי ניתן להמשיך באותה פעילות פיזית שהיית רגילה לה טרם ההריון. רק לנסות לא להאיץ את הדופק יותר מדי. אני השתתפתי בשיעורי "חיטוב ועיצוב" עד לחודש התשיעי להריוני ללא כל בעייה. ג'קוזי וסאונה לא מומלצים בהריון (בעיקר לא ג'קוזי). תנסי להימנע. אין כל בעייה עם קיום יחסי מין בכל תדירות שהיא בהריון תקין.

שרון שלום, אז ככה: בשלושת חודשי ההריון הראשונים כדאי מאוד להמנע מכל פעילות גופנית מאומצת שתגרום לעליה בחום הגוף ולהאצת הדופק (יכול לגרום למומים בעובר) וזה כולל ספינינג, אירובי ועוד. מצטערת. אותו הדבר לגבי סאונה וג'קוזי!! הליכה ושחיה, מותר ואיפילו רצוי, ושוב לא להתיש את הגוף לגבי יחסי מין, אין הגבלה על תדירות או על תנוחות, כל עוד הכל בסדר עם ההריון והוא תקין, קיימי ותיהני (כמה שיותר אם את יכולה, לפני שנהיה כבד מסורבל וכואב!!!)

למעט סאונה ורחיצה במים מאוד חמים כל השאר מותר שלא בהגזמה.