קפה לפני ריצה.

יש "שמועה " ששתיית קפה לפני ריצה מגבירה את שריפת השומנים. א. האם זה נכון? ב. אם כן אז איזה קפה (שחור/נס עם סוכר/בלי וכו') ? ג. כמה זמן זה אפקטיבי לפני הריצה? ד. האם יש השפעות פחות טובות ? תודה.

קפאין מזרז את קצב חילוף החומרים ללא קשר לריצה. גם פעילות גופנית נמרצת מזרזת קצב ח"ח..... קופאין הוא משתן חזק, ומאיץ את הדופק שלא לצורך.

שלום ירון האם הנתונים נשמעים בסדר לשחקן כדורגל??? יש לי עוד לגבוה כך שזה לא קבוע. גילי:15.4 גובה:1.71 משקל 66.. המשקל בסדר יחסית לגובה? אחוז שומן:12