הליכה

שלום היתי מעוניינת לדעת מה ההבדל בין הליכה בחוץ להליכה על הליכון. והאם הליכה על הליכון מועילה יותר מהליכה בחוץ? מה המינימום שצריך ללכת כדי שהגוף יתחיל לשרוף שומנים? אודה לך על תשובתך. אבלין

הליכה על משטח לא כבוש היא הבריאה ביותר למפרק הברך כמו"כ הליכה על משטח סטטי (בחוץ) עדיפה על הליכה על מסילה היות ושרירי השוק מופעלים במלוא טווח התנועה שלהם. על מסילה מספיק להרים את הרגל בעזרת שרירי הירך כדי "להתקדם".

כמי שעברה ניתוח בשל פריצת דיסק בL5 - S1 לפני כשנתיים, אני מעדיפה הליכה על הליכון משום שבמשך שעה של הליכה במהירות של 6 אינני מרגישה כאב או לחץ לעומת הליכה בכביש סלול. אם המסילה טובה לפרקים אזי יש לי לשמור על זה. כמה ללכת???? האם 3 פעמים בשבוע במשך שעה בכל פעם זה בסדר? או שמא אפשר ללכת כל יום? מה הכי ממולץ? בהתחשב בעובדה שאני מבקשת להוריד ממשקלי בנוסף לפן הרפואי שיקומי? אגב, מנתח שלי בהחלט המליץ על הליכה ושחייה. מה דעתך בנושא?

כמה קלוריות שורפים בהליכה של כשמונה קילומטר ? האם קצב הליכה של שמונה קילומטר בשעה ועשר דקות הוא סביר ( איטי או מהיר) ? האם הליכה עם עגלת תינוק שמשקלה כשלושה עשר קילו בערך היא יעילה או לא? תודה