כושר באמצעות סטפר

רכשתי לאחרונה סטפר עם כוח התנגדות קבוע , כלומר ללא יכולת לשנות את ההתנגדות הפעילות בסטפר מאוד קשה עבורי מכוון שאיני בכושר פיסי ובנוסף לכל פעילות של דקה בסטפר גורמת כבר לתחושת מאמץ וכאב בשרירי הרגליים. אני נאלצת לעשות הפסקות קלות בין פעילות לפעילות עד למצב שאגיע ל15 שעה לא רצופה. אגב אני בת 31 . שאלתי היא האם עצם הפעילות היא בסדר ותעשה את עבודת כראוי גם אם אין אני מבצעת פעילות רצופה אלא בהפסקות קלות לשחרור השרירים בלבד?

להתאמן בהפסקות, השאלה היא כמה זמן מצטבר בדופק אפקטיבי.