מספר חזרות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, מה ההבדל בין מספר חזרות נמוך (6 לדוגמא) לבין מספר חזרות גבוה (20 או 15) באימון כח מבחינת השריר ? האם יש הבדל מבחינת חיטוב או ניפוח ?
לקריאה נוספת והעמקה
אין הבדל אם נפח האימון וצפיפותו נשארים קבועים. להזכירך, נפח האימון = מכפלה של משקל * סטים * חזרות. צפיפותו = המכפלה שלמעלה לחלק בזמן האימון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
