תרגילים ואכילה נכונה לפיתוח שרירי הבטן

אני בן 17 וחצי ומתאמן כבר חצי שנה על הבטן במכון כושר.... יש לי שרירי בטן די מפותחים ז"א יש לי משהו כמו 6 קוביות אבל רק 4 מהם רואים טוב.... השאלה שלי היא איזה תרגילים אתה ממליץ לעשות כדי לחזק את השרירים בצורה המקסימלית ושאלה יותר חשובה איזה אוכל אתה מציע לי לאכול בשביל שרירי הבטן..... בתודה ליאור

אין קשר בין תרגילי בטן ובין מופע הקוביות. בשביל להבליט קוביות צריך להוריד את כמות השומן מתחת לעור על פי העקרונות המופיעים כל הזמן בפורום. בגילך לא הייתי מתעסק בהרזיה, אלא אם החיים שלך תלויים בזה.