רוצה להתחיל בכושר גופני

שלום לך, אני אישה כבת 45, הכושר הגופני שלי ירוד, אני כרגע עקרת בית במשרה מלאה, אמנם עובדת המון בבית, אך זה לא מספיק היית רוצה להתחיל באימון גופני, לדוגמא מחול אירובי מקווה להתמיד ולהצליח ולהמשיך לעוד חוגים, אני בכלל לא בכושר מתעייפת נורא מהר השאלות שלי הם : האם לערוך סידרת בדיקות לפני שאני מתחילה באימון הגופני ? מה היית מציע לי לאישה בגילי במה להתחיל ? אני לא שמנה אך הייתי שמחה להיפטר מאיזה 7 ק"ג ממשקלי. אני מתכוונת להירשם למכון כושר בעירי בצורה מסודרת. תודה על עזרתך בנושא

1. כן 2. הליכה 4 - 5 אימונים בשבוע למשך 30 דקות. 3. אני מציע לך לא להתייחס למשקל גוף כקריטריון , אלא אחוז שומן (או היקפים). 4. שיהיה בהצלחה