לירון

ערב טוב ירון אני חדשה כאן ויש לי שאלה די גדולה. אני בת 26 גובה 171 משקל 61 לפני 4 חודשיים שקלתי 85. ההסבר לזה הוא לא טוב. אבל עכשיו אני משלבת ביו תזונה נכונה של רופאה ולספורט. כאשר המטרה הכי גדולה היא לשמור למרות שירדתי בדרך לא טובה ללחטב את הגוף ואולי להוריד עוד 2 קילו. אני מבינה שכל אחד והגישה שלו אבל דבר זה מבלבל אותי. אני אוהבת את המשקולות ואני ממש אוהבת לרוץ. הייתי רוצה לדעת מה קודם למה ולא רק בחשבות לדאיטה אלה גם לתיקון חילוף החומרים שלי. חלק אומרים ריצה ואז משקולות וחלק אומרים לי משקולות ואז ריצה. ובכלל כמה זמן לתת למשקולות מול הארובי . הריצה גם מעצבת את הגוף או זה רק המשקלות יכולות לעשות (לצערי גיליתי שאין לי סבלנות לשעיורי עיצוב). אני רצה זמן רב, נגיד שעה במהירות אחת לפעמים לדקה מורידה אבל חוזרת. כאשר אני בחדר כושר אז אני שם שעתיים שלוש ועושה הכול לא יום ריצה יום משקולות ואני שם 4 פעמים בשבוע. אני בדרך הנכונה לשיקום? ממש כיף לי בחדר כושר ועם זה עוד עוזר לדיאטה אז עוד יותר טוב. הייתי שמחה לדעת מה אתה חושב ומה נכון ומה לא. וכול דבר שיכול לתת לי כיוון נכון לחיים החדשים שלי סליחה שזה ארוך אני חדשה וכל אחד אומר דבר אחר ואני רוצה להבין יותר. המון המון תודה

הדקויות האלה שאת מדברת עליהן ממש לא חשובות בשלב הנוכחי של הקריירה הספורטיבית שלך. כשתגיעי לרמה של , נניח 10 טון באימון כוח (בתוך 40 דקות) - רק אז תהיה משמעות למה קודם. כרגע מה חשוב זה רק - ההתמדה. יחד עם זאת - מהיבט הפיסיולוגי, אימונים קצרים תכופים ואינטנסיביים הם הרבה יותר טובים מאימונים ארוכים ולא אינטנסיביים. רוצה לומר : שיעורי עיצוב = אאוט, גרירת רגלים של 60 דקות על הליכון = אאוט בריבוע.

ריתה ומשקולות מעצבים את הגוף, זה תלוי גם מה בידיוק את רוצה, תרוצי 30 דקות לא יותר.